Bà bầu bị đầy hơi, ợ chua: Nên và không nên

Cảm giác bị đầy hơi, ợ chua khiến bà bầu khó chịu và có khi không làm được việc gì trong ngày cả. Một vài những thay đổi nho nhỏ dưới đây trong bữa ăn có thể giúp bạn giảm hiện tượng đầy hơi, ợ chua.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu bị đầy hơi, ợ chua: Nên và không nên Bà bầu bị đầy hơi, ợ chua: Nên và không nênCảm giác bị đầy hơi, ợ chua khiến bà bầu khó chịu và có khi không làmđược việc gì trong ngày cả. Một vài những thay đổi nho nhỏ dưới đâytrong bữa ăn có thể giúp bạn giảm hiện tượng đầy hơi, ợ chua.1. Ăn chậm rãiMột nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều khôngkhí. Nên ăn và uống chậm rãi, điều khiển được cách ăn uống, bạn sẽhạn chế được việc nuốt phải không khí. Mặt khác, bạn nên nghe lời mẹcủa mình về việc ăn cái gì và không nên ăn cái gì để giảm đầy hơi, ợchua.2. Không nhai kẹo cao suNhai kẹo cao su là cách mà bạn nuốt không khí nhiều nhất dẫn tới bịđầy hơi nặng hơn. Kẹo rắn cũng nên tránh với cùng lí do trên.3. Hạn chế thức uống có gaNhững thực phẩm có ga càng làm cho chứng đầy hơi, ợ chua của bạntrở nên nặng nề hơn. Vì thế mà không nên uống nước có ga.4. Hạn chế thực phẩm chứa SorbitolMột vài thực phẩm có chứa Sorbitol, là chất thay thế đường. Hiệntượng đầy hơi sẽ tăng lên nếu như Sorbitol kết hợp với các vi khuẩnđường ruột.5. Linh hoạt trong khi lựa chọn thực phẩmChỉ có một vài thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi. Những thực phẩm gópphần khiến bạn bị đầy hơi chứa đường hoặc chất xơ hòa tan.Hạn chế các loại thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi chỉ là một trong nhiềucách giảm chứng đầy hơi. Nhiều thực phẩm bà bầu bị đầy hơi phải hạn chếCác loại thực phẩm nên hạn chế khi bạn bị đầy hơi:1. Rau xanh và các cây họ đậu (vì chúng chứa fructose) như: cây atisô,măng tây, đậu, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, cà rốt, súp lơ, cầntây, dưa chuột, ớt xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, hành, củ cải, khoai tây.2. Các loại quả (chúng chứa fructose, sorbitol và chất xơ hòa tan) như:táo, mơ, chuối, cam, đào, lê, mận, nho khô.3. Các sản phẩm từ sữaSữa cũng là một thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi không mong muốn.Những sản phẩm từ sữa như phó mát, kem, sữa tươi, các loại bánh kẹochứa sữa cũng nên hạn chế khi bạn bị đầy hơi.4. Các loại ngũ cốc như lúa mạch, hạt lanh, yến mạch, lúa mì.5. Các thực phẩm ăn nhanh6. Các thức uống chứa fructose, sorbitol và cácbonat như bia, sô đa,nước ép trái cây, rượu nho. Nên ăn các thực phẩm không chứa các chất gây đầy hơiVậy những bà bầu bị đầy hơi nên ăn gì?1. Protein: Thịt bò nạc, cá, thịt gà tây, gà ta.2. Rau xanh: Cải xoăn, rau bina, đậu xanh, rau diếp, cà chua.3. Hoa quả: Các loại quả thuộc họ dâu, nho.4. Bánh mì5. CơmCó lẽ bạn băn khoăn, những thực phẩm dành cho bà bầu đầy hơi rất ít,không đủ dinh dưỡng trong thai kì. Bạn đừng lo, bạn hãy quan tâm tớibữa ăn của mình cho tới khi không còn đầy hơi nữa, bạn lại được tiếptục thưởng thức các thực phẩm khác.