Bà bầu chú ý: 12 bí kíp sinh thường thật dễ

- Để có một ca sinh nở tự nhiên thành công, bạn cần phải lên kế hoạch rõ ràng để phản ứng với tất cả những vấn đề khi lâm bồn. Việc làm này rất quan trọng nhằm giúp các mẹ bầu chuẩn bị tâm lý sẵn sàng khi lên bàn sinh và có một kỳ sinh nở tự nhiên thành công. Dưới đây là 12 bí kíp bà bầu nên nắm rõ:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu chú ý: 12 bí kíp sinh thường thật dễ Bà bầu chú ý: 12 bí kíp sinhthường thật dễ (Eva.vn) - Để có một ca sinh nở tự nhiên thành công, bạn cầnphải lên kế hoạch rõ ràng để phản ứng với tất cả những vấn đềkhi lâm bồn.Việc làm này rất quan trọng nhằm giúp các mẹ bầu chuẩn bị tâm lýsẵn sàng khi lên bàn sinh và có một kỳ sinh nở tự nhiên thành công.Dưới đây là bầu nên nắm rõ: 12 bí kíp bà1. Thư giãnThư giãn là cách tốt nhất để tiếp cận với việc sinh nở v ì vậy việc thởđều sẽ giúp các cơ trong toàn bộ cơ thể được nới lỏng và thư giãn.Bạn nên có những bài tập thở trước khi sinh để không phải bỡ ngỡkhi những cơn đau đẻ bắt đầu. Hãy nhẹ nhàng đón nhận thời khắcchuyển dạ chứ đừng quá căng thẳng sẽ khiến bạn càng áp lực hơn.2. MassageMassage cũng là một biện pháp tích cực giúp các mẹ bầu sinhthường dễ dàng sinh nở hơn. Massage làm bạn cảm thấy thoải mái,giúp cơ thể điều hòa hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạnnên nhờ ‘ông xã’ thực hiện những bài massage trong thời gian mangthai hoặc đến lớp học massage để biết những khu vực nhạy cảm trêncơ thể. Khi xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ, các bác sĩ chỉ cầnxoa bóp nhẹ nhàng trên những khu vực này cũng giúp bạn dễ dàng nở.sinhBên cạnh việc massage trơn, bạn có thể dùng dầu ô liu massagevùng đáy xương chậu trong giai đoạn cuối sinh nở sẽ giúp quá trìnhbé chào đời được dễ dàng hơn và các bác sĩ sẽ không cần dùng đếnthủ thuật rạch âm hộ. Bà bầu cần học cách thở trước khi lâm bồn. (Ảnh minh họa) Tập thể dục với bóng sinh3.Tập luyện thể thao với bóng sinh (loại bóng to, chuyên dành cho thaiphụ) giúp giảm áp lực cho đôi chân, bụng, đồng thời giúp bạn dichuyển dễ dàng hơn mà không mất nhiều năng lượng. Tập với bóngthường xuyên trước khi sinh rất có lợi cho thai phụ.4. Thay đổi vị tríĐể là giảm mức độ những cơn đau đẻ khi chuyển dạ, bà bầu nên liêntục thay đổi vị trí đứng, ngồi khi chuyển dạ. Nhiều bà bầu thườngnghĩ rằng việc di chuyển như thế sẽ càng làm đau thêm và nhỡ đâubé bất ngờ chào đời. Trên thực tế, việc di chuyển sẽ giúp quá trìnhsinh nở được dễ dàng hơn và còn giúp các mẹ bầu đỡ đau.5. Thôi miênĐây là một phương pháp chữa bệnh mà bạn có thể tìm hiểu đượctrong thời gian mang thai. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này còn cótác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Những kỹ thuật chính củathôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinhthần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với hướng dẫn viên hoặctập với băng gi âm. Cần tìm một nữ hộ sinh tin cậy trước khi lâm bồn. (Ảnh minh họa) nước6. Ngâm mình trongKhi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể ngâm m ình trong bồntắm chuyên dụng dành cho bà bầu. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹbầu, việc ngâm m ình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực nhưgiảm khó chịu và thư giãn cơ bắp. Uống nước7.Khi chuyển dạ, bạn nên nhớ phải luôn đặt cạnh m ình chai nước vìquá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãngđường dài. Phải thường xuyên uống nước để bù lại lượng mồ hôi đãtiết ra trong khi đau đẻ. Sử dụng khăn lạnh hoặc nóng8.Tiếp thêm độ lạnh hoặc nóng vào cơ thể giúp làm giãn các cơ và hồisinh năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Bạn nên đặt những chiếckhăn lạnh hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán. Những chiếc khăn nàycần được để vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng. Một người thân9.Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinhnở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Cô ấy sẽ giúp bạn có kinhnghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọnghơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn. Bà bầu tập thể dục với bóng rất tốt. (Ảnh minh họa)10. Không nên đến bệnh viện quá sớmĐây là lời khuyên của hầu hết những mẹ đã có kinh nghiệm trongviệc sinh nở. Đến bệnh viện quá sớm không giải quyết được việc gì,thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn vì quá đông đúc và trật trội. Dùvậy, bạn cần nói chuyện trước với bác sĩ trước khi quyết định bất cứviệc gì. Nữ hộ sinh11.Đây là người sẽ hỗ trợ bạn về mọi mặt để có một ca sinh nở thànhcông. Trước ...