Bà bầu đừng lười uống

sữa Nhóm thai phụ không uống sữa (hoặc uống ít) có nguy cơ sinh bé nhẹ cân – một nghiên cứu mới đây cho biết. Sự thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa) liên quan đến yếu tố cân nặng ở bé. Vì thế, nếu “ngại” sữa, bà bầu cần chuyển sang sử dụng những sản phẩm từ sữa. Nhưng với liều lượng hợp lý. Mang thai là khoảng thời gian mà người mẹ cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh, nhằm hạn chế rắc rối trong sựCác chuyên gia khuyến cáo, uống nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu đừng lười uống Bà bầu đừng lười uống sữaNhóm thai phụ không uống sữa (hoặc uống ít) cónguy cơ sinh bé nhẹ cân – một nghiên cứu mới đâycho biết.Sự thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa) liên quanđến yếu tố cân nặng ở bé. Vì thế, nếu “ngại” sữa, bàbầu cần chuyển sang sử dụng những sản phẩm từ sữa.Nhưng với liều lượng hợp lý. Mang thai là khoảng thời gian mà người mẹ cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh, nhằm hạn chế rắc rối trong sựCác chuyên gia khuyến cáo, uống phát triển củanhiều sữa cũng không có lợi vì bé. Vitamin vànhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé khoáng chấtsơ sinh thừa cân. Khoảng 250ml đóng vai tròsữa mỗi ngày là hợp lý. Nghiên quan trọng giúpcứu chỉ ra rằng, nếu uống gấp đôi bà bầu khỏelượng trên (khoảng 500ml, tức là mạnh; chẳngthêm một cốc sữa mỗi ngày) thì hạn, sự thiếu hụttrọng lượng bé sơ sinh tăng thêm vitamin B9 (còn41g. được biết đếnKhi thai phụ không uống được với cái tên axitsữa folic) có liênNhiều người mẹ sợ mùi vị của sữa; quan đến dị tật bào thai.khi uống sữa có cảm giác buồnnôn, tiêu chảy… thì có thể thửnhững gợi ý được chia sẻ từ những thai phụ có kinhnghiệm dưới đây:- “Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử nhữngloại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, bạncó thể chuyển qua những loại sữa tươi được pha thêmhương liệu chocolate, dâu tây… Tôi rất ghét sữanhưng lại thích uống hơn nếu đó là sữa chocolatenhưng cần lưu ý vì trong chocolate có caffein – chấtcần hạn chế khi mang bầu. Do đó, tôi phải trao đổithêm với bác sĩ về việc bổ sung canxi. Có như thế, hệxương, răng… của bé mới hoàn thiện do đủ canxi”.- “Tôi cũng ít uống sữa nhưng vẫn đảm bảo đủ nguồncanxi từ các loại thực phẩm khác nhau. Sữa chua vàphômai là hai nguồn dồi dào dưỡng chất nhưng kemtươi có vị sữa thì bạn không nên lạm dụng”.- “Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì cóthể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa.Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợpnày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránhdùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Ngoài ra, ănquá nhiều phômai có thể dẫn tới chứng táo bón. Bạncũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactosefree milk).- “Có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩmkhác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua,phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàucanxi và vitamin D. Tốt nhất, bạn nên uống đủ sữa.Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinhdưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫncủa bác sĩ. Bạn không nên quá lo lắng nếu mình bị dịứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứngsữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh”.