Bà bầu uống nước lọc thế nào cho tốt?

Nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người. Nhưng không phải khi có thai, bạn uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn nên biết lượng nước lọc an toàn mỗi ngày là bao nhiêu. Lý do nên uống nước Hầu hết chúng ta không uống đủ nước. Phần lớn mọi người có xu hướng uống khi thấy khát. Hoặc nhiều người thay thế nước lọc bằng cafe, trà hoặc đồ uống chứa nhiều độc tố không cần thiết khác. ói...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu uống nước lọc thế nào cho tốt? Bà bầu uống nước lọc thế nào cho tốt?Nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người.Nhưng không phải khi có thai, bạn uống càng nhiều nước càng tốt. Bạnnên biết lượng nước lọc an toàn mỗi ngày là bao nhiêu.Lý do nên uống nướcHầu hết chúng ta không uống đủ nước. Phần lớn mọi người có xuhướng uống khi thấy khát. Hoặc nhiều người thay thế nước lọc bằngcafe, trà hoặc đồ uống chứa nhiều độc tố không cần thiết khác.Trong thai kỳ điều quan trọng là bạn không được để cơ thể mất nước,vì điều này dẫn tới một cơn chóng mặt. Nước còn giúp hấp thu tốt hơnnhững chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai. Ngoài ra, uống nước“đánh bại” chứng trữ nước, giúp bạn giảm phù nề.Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung, các nghiên cứu cho thấymẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đitiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầumáu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi (bàbầu có xu hướng đổ nhiều mồ hôi do bào thai phát triển và tăng cungcấp máu).Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làm tăng nguy cơngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trong chấtlỏng.Để không quên uống nước, luôn chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần.Lượng nước nên uống mỗi ngàyPhụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn trong một ngàyso với những người lớn khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý là khoảng 4lnước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm 0,5l nếu bạn đangcho con bú). Tối đa với thai phụ là 4,8l nước lọc/ngày, với phụ nữ đangcho con bú là 5,5l nước/ngày. Không nên lạm dụng nước vì có thể nguyhiểm nếu uống nước quá nhiều.Để không quên uống nước, luôn chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) bêncạnh để dễ dàng uống nước khi cần.Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lực bào thaikhiến bạn ngại đi tiểu nhiều. Và nên ăn thêm nho, dưa chuột... thựcphẩm giúp thêm lượng nước cho cơ thể, lại khiến bạn sảng khoái.Chọn nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết đóng chai hay nướckhoángTại Anh, nước máy có thể an toàn để uống. Bởi vì ở nước này, tiêuchuẩn làm sạch nguồn nước rất tuyệt vời. Còn phần lớn những nướckhác, thai phụ nên dùng nước đóng chai hoặc nước đun sôi để nguội.Tốt nhất, bạn hãy sắm thêm bộ lọc nước trước khi uống để đảm bảo sứckhỏe.Nước đóng chai không phải luôn an toàn hơn nước đun sôi để nguộitrong nhà bạn. Còn nước khoáng, lấy từ nguồn nước trong lòng đất cóthể không có lợi do việc sử lý flo không tốt nên không có lợi cho sứckhỏe của xương và răng.