Bài giảng Vệ sinh và y học thể dục thể thao - Trần Ngọc Huy

Nội dung đề cương bài giảng gồm 2 phần, nhằm cung cấp kiến thức cơ bản nhất về y học thể dục thể thao, chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao, một số trạng thái bệnh lý thường gặp trong luyện tập và thi đấu thể dục thể thao, xoa bóp thể thao và thể dục chữa bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài giảng Vệ sinh và y học thể dục thể thao - Trần Ngọc Huy TRƯỜNGĐẠIHỌCPHẠMVĂNĐỒNG KHOACƠBẢNBÀIGIẢNG:VỆSINHVÀYHỌCTHỂDỤCTHỂTHAO Giảngviên:TRẦNNGỌCHUY QuảngNgãi,Năm2013Lời nóiđầu Đểđápứngcácyêucầuđổimớitrongcôngtácđàotạotheohệthốngtínchỉvànângcaochấtlượnggiáodụcđồngthờigiúpchosinhviêncóđượcnhững tàiliệu và nắm chắc những kiếnthức có thể vận dụng trong quá trình côngtác ở trường phổ thông sau này,chúng tôi tổ chức biênsoạn đề cương bàigiảngmônvệsinhvàyhọcThểdụcthểthaodànhchosinhviênhệcaođẳng–ngành giáo dụcthể chất trườngĐại học Phạm Văn Đồng sử dụng trong quátrìnhhọctậpvớihìnhthứclưuhànhnộibộ. Nộidungđềcươngbàigiảnggồm2phần:Phần I: Vệ sinh học thể dục thể thao gồm 5 chương. Phần này bao gồmnhữngkiến thức cơ bản về vệ sinh học như Vệ sinh cá nhân, vệ sinh dinhdưỡng,vệsinhmôitrường,vệsinhhọcđườngvàvệsinhthểdụcthểthao.PhầnII:YhọcThểdụcthểthaogồm4chươngnhằmcungcấpkiếnthứccơbảnnhất vềyhọcthểdụcthểthao,chấnthươngtronghoạtđộngthểdụcthểthao,mộtsốtrạngtháibệnhlýthườnggặptrongluyệntậpvàthiđấuthểdụcthểthao,xoabópthểthaovàthểdụcchữabệnh. Đểcóđượcđềcươngbàigiảngnàychúngtôiđãdựatrêncơsở bộgiáotrìnhqui định của bộ giáo dục và đào tạo , các tài liệu , sách tham khảoliênquan,đồngthờiđểphùhợpvớikhảnăngvàtrìnhđộcủasinhviênchúngtôicốgắngcôđọng nhữngnội dung chính cần thiết nhất theo hướngrút gọn nhưngvẫnđầyđủtheonộidungchươngtrình.Đồngthờiđểnângcaonănglựctựhọccủasinhviên,saumỗiphầnhoặcmỗibàichúngtôicósoạnmộtsố câuhỏiôntậpvàthảoluậnđể hướngsinhviênvàonhữngvấnđềtrọngtâmcủabàihọc,sinh viên có thể tập tự giải quyết nhữngtình huốngcó thể xảy ra trong luyệntậpvàgiảngdạythểdụcthểthaosaunày. Thôngquahọctậpbộmônnàychúngtôimongmuốnsinhviênnắmđược nhữngkiếnthứcđểvậndụngvàothựctiễngiảngdạyvàhoạtđộngthểdụcthểthaoở trường phổthông. Trongquátrìnhbiênsoạn,chắcchắnkhôngtránhkhỏi nhữngthiếusót,chúng tôi mong nhận được những sự đóng góp , chỉ bảo của quí thầy cô giáovàcácbạnđồngnghiệpđểtậptàiliệunàyhoànchỉnhhơn.Xinchânthànhcámơn. Giáoviênbiênsoạn TrầnNgọcHuy 1PHẦN1VỆSINHHỌCTDTTCHƯƠNG 1 : VỆ SINH CÁNHÂNMỤCTIÊU: Nắm được cơ sở khoa học của cácphương pháp vệ sinh cánhân.Biếtcáchgiữgìnvệsinhthânthể,biếtphòngchốngmộtsốbệnhthườnggặpđểbảovệcơthểmộtcáchcóhiệuquả.NỘIDUNG:1.VỆSINHBẢOVỆDA1.1Mộtsố điểmvềchứcnăngsinhlýcủada:Dathuộchệcơquanbảovệngoạivi.Dabaobọctoànbộcơthể(códiệntích1,4–1,7 m2) và chiếm7% trọnglượngcơ thể người).Da là bề mặt tiếp xúc vớimôitrường,làcơquancónhiềuchứcnăngquantrọng: Chức năng che chở và bảovệ. Chức năng cảmgiác. Chức năng tham gia quá trình điều hòa thânnhiệt. Chức năng bàitiết.Ngoàiradalà nơisảnsinhramộtsố cóhoạttínhsinhhọccaonhưvitaminD,Histamin và một số chất khác. Da và tổ chức dưới da còn chứa đựngmỡ vàglycozen.1.2 Vệ sinh bảo vệda: Thường xuyên tắm rửa, nhất là sau khi lao động và luyện tập TDTT. Tắm rửa , ngoài việc làm sạch da còn làm cho tuyến mồ hôi được thông vớibên ngoài,thải được chấtđộc qua mồ hôi,làm điềuhòa thân nhiệt hồi phụcsứckhỏe.Mùahènêntắmrửathườngxuyên(ít nhất1lần/ngày.Mùa đôngítnhất2 lần / tuần.) Phải bảo đảm yêu cầu vệ sinh khi tắm: +Khôngtắmngaysaukhivừalàmviệcnặng,luyệntập,mồhôiranhiều, phảinghỉchođỡmệtrồimớitắm. + Không tắm khi mới ăn no hoặc quá đói. + Không tắm khi đang quá mệt hoặc đang ốm. 2 + Không tắm sau khi uống rượu bia, hoặc dùng các chất kích thích khác. Mùalạnhnêntắmnước ấm,hoặcvậnđộngnhẹnhàngchoấmngườirồi mớitắmnơikíngió. Cắtngắnmóngtay,rửasạchtaytrướckhiăn(bằngxàphòng)hoặcsaukhi lao động, đi vệ sinh… Máitócđẹplàmáitócgọngàng,sạchsẽ.gộithườngxuyên,giữsạch,khô đểtránhnấmtóc. Nếudabịtổnthương,xây xát,chảymáu,cầntuânthủnguyêntắcvô trùngvếtthương. ...