Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3434
1
0
9 trang
Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn, giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập đơn giản trước khi đi ngủBài tập đơn giản trước khi đi ngủ(Xinh Xinh) - Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiệnbài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn,giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo.Nằm ngửa ra sàn, hai chân chụm lại, chân duỗi thẳng, tay để sang hai bên.Hít thở đều đặn.Sau đó, từ từ đưa chân lên một góc 45 độ. Duy trì, trong 1 phút, thở đều đặn.Từ từ đưa cân lên cao, tạo thành góc 90 độ. Hít thở đều đặn, duy trì 1 phút.Động tác này, tương đối khó thực hiện, để tạo thành được góc 90 độ đòi hỏicơ thể bạn dẻo va được tập dần dần. Động tác này, tác động đến bụng củabạn, giúp thon nhỏ.Mách bạn: Mỗi ngày trước khi đi ngủ, tập 10 lần, sau thời gian bạn sẽ có cơbắp săn chắc, giảm được đáng kể lượng mỡ thừa.
