Bài tập giúp bạn cao hơn 3 cm

Cứ ngỡ rằng đến tuổi này thì bạn chẳng thể cao hơn được nữa, vừa béo vừa lùn, chán thật! Nhưng đừng buồn bạn nhé, hãy cũng xinh xinh thực hiện vài động tác nhỏ mỗi ngày, đảm bảo rằng bạn sẽ sở hữu đôi chân thon, dài đầy sức hấp dẫn!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp bạn cao hơn 3 cmBài tập giúp bạn cao hơn 3 cm(Xinh xinh) - Cứ ngỡ rằng đến tuổi này thì bạn chẳng thể cao hơn được nữa,vừa béo vừa lùn, chán thật! Nhưng đừng buồn bạn nhé, hãy cũng xinh xinhthực hiện vài động tác nhỏ mỗi ngày, đảm bảo rằng bạn sẽ sở hữu đôi chânthon, dài đầy sức hấp dẫn!1. Dãn gân cốt - tăng chiều caoCách hay nhất để thúc đẩy sự phát triển của xương chính là kích thích theochiêu dọc, thêm vào đó là luyện tập xoay vòng. Bài tập này tốt nhất cách 1ngày làm 1 lần.1. Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ, hai tay chốnghông.2. Hít vào, đồng thời 1 chân đứng vứng giữ cơ thể cân bằng, chân kia bướcsang ngang 1 bước lớn, từ từ nâng lên.3. Khi chân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về trạngthái như bước 1 thì mới thở ra. Làm 3 nhịp, mỗi nhịp 10 lần.2. Chống gù lưng - tăng chiều caoGù lưng hay chân cong đều vô tình làm giảm đi chiều cao vốn có của bạn vìthể hãy mau tập luyện để lưng thẳng lên nhé! Nắm bắt cách tập luyện chínhxác từ có thể sửa được những tư thế sai, thêm vào đó tập luyện hợp lý đểkích thích xương thì có thể giúp bạn cao hơn đấy!1. Bên trái: 1 tay chống ghế, đồng thời chân ngược lại với hướng của taychống ghế bước về phía trước, hơi cong lưng lại, tay kia cầm 1 cái chai đặttrên mặt đất.2. Bên phải: cố ý nâng đầu gối lên, tay cầm chai, cánh tay thực hiện động táclên xuống, làm cho cơ thịt phần lưng kéo lên trên, đồng thời mở rộng phầnngực. Động tác này phân thành 3 nhịp, thực hiện bên phải bên trái mỗi bên10 lần.3. Vận động kích thích sự phát triển của xương sống1. Hai vai áp sát đất, hai đầu gối khép vào nhau, nghiêng về một bên, cốgắng áp sát vào mặt đất, đồng thời hít 1 hơi thật sâu.(sẽ có cảm giác hơiđau).2. Khi hít vào thì hai đầu gôi đưa về chính diện với cơ thể, sau đó vừa hítvào vừa nghiêng sang bên khác. Liên tục thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịp thựchiện 10 lần.