Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thonBài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon(Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sởhữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong nhữngbộ trang phục mùa hè mát mẻ.Động tác 1:Hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưavề phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực,thực hiện khoảng 10 lần.Động tác 2:Sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặtchân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả ngườivề phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiệnđộng tác.Động tác 3:Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, saocho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.Động tác 4:Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếucó thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt.Động tác 5:Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đặt lên bụng. Sau đó, chuyểnđộng tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage khoảng 3 – 5 phút. Động tác này tốtcho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.Động tác 6:Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóptừ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tụcthực hiện động tác.Động tác 7:Ngồi xuống ghế (hoặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái và có thể co chân lênđược). Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massagetừ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái vàdễ chịu.Chúc bạn có dáng vẻ thon gọn!