Bài tập giúp chân chắc, tay thon

(Xinh Xinh)- Bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi chân, cặp đùi săn chắc, đôi tay thon nhỏ. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn thư thái sau ngày làm việc, học tâp vất vả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp chân chắc, tay thonBài tập giúp chân chắc, tay thon(Xinh Xinh)- Bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi chân, cặpđùi săn chắc, đôi tay thon nhỏ. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn thư tháisau ngày làm việc, học tâp vất vả.Chân phải soải ra sau, bàn chân để ngang. Đầu gối chân trái hơi khuỵuxuống, bàn chân để thẳng. Hai lòng bàn tay úp vào nhau, ngón tay hướngthẳng, để trước ngực (xem hình). Mắt hướng thẳng. Với động tác này giữhơi thở đều đặn, tự nhiên.Sau đó, hít thở sâu, từ từ hướng tay ra phía trước, sao cho tay để song songvới mặt sàn.Tiếp theo, nhẹ nhàng quay tay, sao cho tay phải giơ lên cao, ngón tay duỗithẳng, sao cho thẳng với vai. Tay trái để xuống sàn, cạnh bàn chân trái. Mặtnhìn theo hướng của tay phải.Lưu ý:- Bài tập này bạn tập mỗi ngày 3- 4 lần. Mỗi động tác duy trì 5 giây.