Bài tập giúp dáng thanh mảnh

Nếu bạn thường xuyên tập luyện 5 động tác này mỗi ngày, chắc chắn sẽ đem lại kết quả cao trong việc giúp bạn giữ dáng và tăng cường sức khỏe.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp dáng thanh mảnhBài tập giúp dáng thanh mảnh(Xinh Xinh) - Nếu bạn thường xuyên tập luyện 5 động tác này mỗi ngày,chắc chắn sẽ đem lại kết quả cao trong việc giúp bạn giữ dáng và tăng cườngsức khỏe.Dáng người thanh mảnh nhưng vẫn khỏe khoắn, chắc nịch là mơ ước củanhiều chị em. Để có được vóc dáng đó, không có liều thuốc thần dược nàongoài việc tập luyện hàng ngày. Xinh Xinh giới thiệu tới bạn 5 động tác tậpluyện nhẹ nhàng nhưng có hiệu quả cao.Động tác 1:Đầu gối khuỵu xuống sàn một góc 90 độ, duỗi thẳng bàn chân, sao cho lòngbàn chân ngửa lên trên. Hai tay buông thẳng xuống đùi.Sau đó, nhẹ nhàng dùng hai tay chống xuống mặt sàn và ngả người về phíasau, mặt hướng về phái trước, bàn tay mở rộng. Giữ nguyên động tác trongvòng 2 - 3 phút.Động tác 2:Người đứng thắng, chân trái bước lên một bước, tay buông thẳng xuống đùi.Từ từ nhẹ nhàng nhấc trên trái lên khỏi mặt đất, sao cho các ngón chân tiếpgiáp với sàn.Động tác 3:Nằm sấp xuống sàn, hai tay gập lại (xem hình). Hai chân duỗi thẳng, mũibàn chân chạm xuống mặt sàn.Nhấc hai chân lên và gập lại, từ từ đưa chân phải lên cao và hơi nghiêng vềbên trái.Động tác 4:Nằm ngửa xuống sàn, hai tay đặt dưới đầu, co hai chân lại để chân trái caohơn chân phải, bàn chân trái nâng lên, sao cho gót chân chạm xuống dướicòn bàn chân phải đặt xuống dưới mặt sàn.Khéo léo nâng mình lên khỏi mặt đất.Động tác 5:Hai chân co lên, bàn chân chạm xuống mặt sàn, hai tay đặt ra đằng sau, lưnghơi nghiêng về phía sau.Từ từ đưa hai tay lên phía sau đầu.Nhẹ nhàng dùng tay kéo đầu hơi cúi xuống.