Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi

Bài tập vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng tốt với cơ quan nội tang. Đặc biệt những bài tập này sẽ giúp phụ nữ bền dẻo và khỏe mạnh khi "yêu" chồng Tư thế 1:Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặnTư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi yêu(Xinh Xinh) - Bài tập vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng tốt với cơquan nội tang. Đặc biệt những bài tập này sẽ giúp phụ nữ bền dẻo và khỏemạnh khi yêu chồngTư thế 1:Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặnTư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.Tư thế 2:Dùng phần bụng làm điểm tựa bạn nâng đầu và chân tay lên, sao cho chântay duỗi thẳng nhất.Làm chậm hơi thở vào lòng ngực, bụng. Giữ khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, từtừ hạ xuống, hít thở sâu và thư giãn.Công dụng:Hai tư thế này, có thể ngăn ngừa bệnh đau lưng, cải thiện hơi thở, hữu íchcho tất cả các cơ quan nội tạng , hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra,giúp giảm béo, tiêu mỡ.Tư thế 3:Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn, vai thẳng. Bàn chân duỗi thẳng,đầu gối co lên (Xem hình). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 - 5 phút. Hơi thởđều đặn.Tư thế 4:Từ tư thế trên, nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên, bàn chân duỗi thẳng, hai tayduỗi thẳng, song song với mặt sàn. Hít thở sâu từ 3 - 5 lần.Công dụng:Tư thế 2, 3 có khả năng tăng cường cột sống, giúp các bắp thịt được sănchắc và điều quan trọng là kích thích sự xoa bóp cho phần bụng.Tư thế 5:Chân bên trái đặt xuống sàn, sao cho lòng bàn chân ngửa lên. Chân bên phảivòng lên đùi của chân trái, sao cho gót chân của chân trái chạm vào phầnmông bên phải. Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn.Giữ tư thế trong vòng 2 - 3 phút, hơi thở đều đặn.Tư thế 6:Chân vẫn để như tư thế 5 nhưng phần tay có sự thay đổi. Bạn để ra phía saulưng, xa nhất có thể. Tay trái đặt lên đùi phải (Xem hình). Tiếp theo, bạnquay cột sống và mặt về phía bên phải. Hít thở sâu 3 - 5 lần.Sau đó, bạn đổi chân và tiếp tục động tác quay mặt về hướng còn lạiCông dụng:Có tác dụng đối với cột sống, phần bụng và chân.Tư thế 7Đầu gối chạm xuống sàn, tạo thành góc vuông với đùi. Bàn chân duỗi thẳng,sao cho các ngón chân chạm xuống đất. Hai bàn tay để dọc, song song vớinhay, lưng gập lại. Đầu cúi xuống thật thấp.Giữ nhịp thở đều đặn, trong vòng 3 - 5 phút.Tư thế 8Giữ nguyên tư thế nhưng đẩu bạn ngẩng lên cao, mắt ngước nhìn lên trầnnhà. làm chậm hơi thở của mình lại.Tư thế 9Đầu gối chạm xuống đất, bàn chân duỗi thẳng để các ngón chân chạm xuốngđấy. Hai bàn tay co lại, lòng bàn tay chạm xuống đất. Mông chổng lên cao,sao cho phần lưng xoải hình dốc. Đầu đặt xuống 2 bàn tay.Tư thế 10Vẫn giữ tư thế trên, nhưng hai bàn tay bạn soải thẳng ra đằng trước. Hít thởthật sâu.Công dụng:Tư thế 7, 8, 9, 10 có tác giúp cơ bắp linh hoạt, tăng cường sự miễn dịch, cótác dụng tốt đối với phần bụng dưới.