Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon

Với 15 phút mỗi ngày đã có thể giúp bạn giảm đáng kể một lượng mỡ thừa và làm cho vòng 2 trở nên thon thả hơn. Động tác 1:Hai chân đứng rộng, bụng óp lại, hai tay giơ cao, đan xen vào nhau. Sau đó, nghiên mình về phía bên trái (giữ nguyên chân) rồi lại trở về vị trí giơ thẳng cao nghỉ khoảng 3 - 5 giây, thực hiện 6 - 10 lần. Sau đó, đổi bên thực hiện tương tự.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thonBài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon(Xinh Xinh) - Với 15 phút mỗi ngày đã có thể giúp bạn giảm đáng kể mộtlượng mỡ thừa và làm cho vòng 2 trở nên thon thả hơn.Động tác 1:Hai chân đứng rộng, bụng óp lại, hai tay giơ cao, đan xen vào nhau. Sau đó,nghiên mình về phía bên trái (giữ nguyên chân) rồi lại trở về vị trí giơ thẳngcao nghỉ khoảng 3 - 5 giây, thực hiện 6 - 10 lần. Sau đó, đổi bên thực hiệntương tự.Động tác 2:Tư thế quỳ, hai chân hơi mở, lòng bàn chân hướng lên trên. Một tay đặt ởhông và một tay giơ lên cao. Sau đó, cúi nghiêng người về phía tay đặt ởhông, khoảng 5 giây trở về vị trí ban đầu, nghỉ khoảng 3 giây, thực hiệnđộng tác khoảng 4 - 5 lần. Sau đó, đổi bên tay và thực hiện tương tự.Động tác 3:Tư thế ngồi xếp bằng, một tay để lên đầu gối, các ngón tay còn lại chạmxuống sàn. Sau đó, quay lưng, sao cho có thể nhìn được ở ví trí càng xa càngtốt ở dưới sàn, thực hiện khoảng 3 - 6 lần. Sau đó, đổi bên thực hiện tươngtự.Động tác 4:Vẫn tư thế sếp bằng, tay giơ lên cao, tay để xuống mặt sàn. Sau đó, nhẹnhàng ngả người về phía tay đặt ở mặt sàn, thực hiện khoàng 5 lần. Sau đó,đổi bên thực hiện tương tự.Động tác 5:Nằm ra sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn ra sau. (Nếu bạn cảm thấylưng của bạn mỏi, không khỏe thì có thể đặt chiếc gối ở vòng eo). Giữnguyên động tác tối thiểu là 1 phút.Động tác 6:Đây là động tác rất khó đòi hỏi bạn có đôi tay khỏe mạnh. Đầu tiên, đưa tayra và ngả người xuống, lấy tay làm điểm đỡ, tay kia giơ lên cao để giữ thăngbằng. Giữ động tác khoảng 20 giây. Sau đó đổi bên.