Bạn hiểu khí công như thế nào?

Bạn hiểu khí công như thế nào?Trong mươi năm trở lại đây phương pháp khí công dưỡng sinh của y học cổ truyền được nhiều người quan tâm nghiên cứu, tìm hiểu và tập luyện. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, có người đã lợi dụng những điều còn bí ẩn của bộ môn khoa học này để huyễn hoặc người tập khiến họ rơi vào tình trạng “tẩu hỏa nhập ma” nhằm mục đích trục lợi. Vậy, bạn hiểu về khí công như thế nào? Bài viết này xin được giới thiệu những vấn đề cơ bản...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bạn hiểu khí công như thế nào? Bạn hiểu khí công như thế nào?Trong mươi năm trở lại đây phương pháp khí công dưỡng sinh của y học cổ truyềnđược nhiều người quan tâm nghiên cứu, tìm hiểu và tập luyện. Tuy nhiên, vì nhiềulý do khác nhau, có người đã lợi dụng những điều còn bí ẩn của bộ môn khoa họcnày để huyễn hoặc người tập khiến họ rơi vào tình trạng “tẩu hỏa nhập ma” nhằmmục đích trục lợi. Vậy, bạn hiểu về khí công như thế nào? Bài viết này xin được giớithiệu những vấn đề cơ bản nhất để độc giả tham khảo.Nội dung của khí công là gì?Nội dung chính của khí công là điều tâm, điều thân và điều tứcĐiều tâm còn gọi là điều thần, luyện ý, ý thủ với ý nghĩa chủ yếu là tập trung tư tưởng, làquá trình vận dụng ý thức để điều tiết và khống chế thân thể, tâm lý của bản thân. Đây lànội dung chính của phép luyện khí công, “vô ý chẳng nên công”, là đặc điểm nổi bật kháchẳn với các phương pháp rèn luyện sức khỏe khác và cũng là phép luyện khó nhất trongkhí công, “chỉ có thể hiểu bằng ý, không thể truyền bằng lời”.Điều thân còn gọi là điều hình, có nghĩa là điều hòa tư thế sao cho phù hợp với phươngpháp tập luyện và thể trạng. Điều thân chủ yếu có 4 cách: đi, đứng, nằm và ngồi, trong đónằm và ngồi thường được dùng hơn cả, nhưng dù ở trong tư thế nào thì thư giãn cơ vẫn làchủ yếu, thư giãn mà vẫn giữ được sự cân bằng và vững chắc của thân thể, giúp cho điềutức và điều tâm được thuận lợi.Điều tức còn gọi là thổ nạp, đài tức, điều khí, thực khí..., chính là điều luyện hơi thở, làluyện hô hấp. Luyện thở yêu cầu có chủ ý để điều chỉnh hơi thở của mình, khống chế hơithở một cách có hiệu quả sao cho phù hợp với thể trạng, có tác dụng cường thân trị bệnh.Thở trong khí công là thở tự nhiên, có nhịp điệu rất đều, sâu và êm, phối hợp mật thiếtvới điều thân và điều tâm, thở chủ yếu bằng cơ hoành hoặc cơ bụng.Tác dụng của khí công như thế nào?Theo quan niệm của y học cổ truyềnY học cổ truyền cho rằng: “Dục đắc bất lão, hoàn tinh bổ não” (muốn trẻ mãi không giànên chăm sóc bồi bổ cho não). Tập luyện khí công chính là thông qua phương thức hoàntinh bổ não nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật, tăng trí thôngminh và kéo dài tuổi thọ. Điều tâm nhập tĩnh của khí công là bài trừ những ý niệm hỗntạp, làm sạch và duy trì sự yên tĩnh của não.Y học cổ truyền coi tinh, khí và thần là 3 vật tam bảo của cơ thể. Y thư cổ cho rằng: Phúthiện dưỡng sinh giả dưỡng nội. Dưỡng nội chính là điều dưỡng tinh, khí và thần. Quátrình luyện công chính là thực hành việc điều hòa 3 vật tam bảo, trong đó thần là chủ yếu,khí là động lực và tinh là cơ sở, bảo đảm nguyên tắc “bế tinh, dưỡng khí, tồn thần” màđại danh y Tuệ Tĩnh đã nêu ra.Luyện tập khí công còn có tác dụng điều hòa công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng,làm cho hệ thống kinh lạc được thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mối quan hệ trêndưới, trong ngoài càng thêm gắn bó, cơ thể con người thích nghi tốt hơn đối với mọi biếnđổi của môi trường bên ngoài. Nói một cách khái quát, tập luyện khí công giúp cho cơ thểbồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương, giữ gìn sự ổn định bên trongvà cải thiện khả năng thích nghi với bên ngoài.Theo quan niệm của y học hiện đạiVới hệ thống thần kinh trung ương, luyện công có tác dụng duy trì cân bằng giữa hưngphấn và ức chế, nâng cao khả năng kiểm soát của vỏ não, tăng cường lưu lượng tuầnhoàn não, cải thiện trí nhớ và sức chú ý, phát triển phản xạ có điều kiện, khơi dậy nhữngtiềm năng trí tuệ vốn có... Với hệ thống tuần hoàn, khí công có tác dụng điều chỉnh nhịptim và huyết áp, tăng lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, nâng cao sứcchịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu ôxy, làm giảm sức cản ngoại biên giúp chotim khỏe hơn...Với hệ hô hấp, luyện công gây hưng phấn trung khu hô hấp, làm tăng thông khí phổi,giảm lượng khí cặn, giảm tần số thở, cải thiện tuần hoàn phổi, tăng cường quá trình traođổi khí ở phế nang... Với hệ tiêu hóa, luyện công góp phần xoa bóp tràng vị, giúp tăngcường bài tiết nước bọt, kích thích cảm giác ngon miệng, điều chỉnh công năng co bóp,tiết dịch và hấp thu của dạ dày ruột, cải thiện năng lực hoạt động của hệ tiêu hóa...Ngoài ra, tập luyện khí công còn làm giảm chuyển hóa cơ bản, nâng cao sức chịu đựngcủa cơ thể trong điều kiện thiếu ôxy, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lạibệnh tật. Khí công còn giúp con người trở nên kiên nhẫn, suy nghĩ sâu sắc, dễ khép mìnhvào kỷ luật, giàu tự tin, tăng sức “miễn dịch” trước những biến cố bất lợi của tự nhiên vàcuộc đời. ...