Bàn phím máy tính và sức khỏe

Máy vi tính hiện là công cụ hỗ trợ đắc lực cho công việc hằng ngày của nhiều người. Nhưng việc sử dụng bàn phím máy tính không đúng cách có thể gây tác hại tới sức khỏe. Chính vì những nguy cơ tiềm ẩn mà việc sử dụng bàn phím đúng phương pháp là điều nên làm để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Dưới đây là vài gợi ý. - Hãy sử dụng một khay đặt bàn phím/chuột có thể điều chỉnh được. Điều này cho phép bạn thay đổi để có được tư thế thoải mái...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bàn phím máy tính và sức khỏe Bàn phím máy tính và sức khỏeMáy vi tính hiện là công cụ hỗ trợ đắc lực chocông việc hằng ngày của nhiều người. Nhưng việcsử dụng bàn phím máy tính không đúng cách cóthể gây tác hại tới sức khỏe.Chính vì những nguy cơ tiềm ẩn mà việc sử dụng bànphím đúng phương pháp là điều nên làm để bảo vệsức khỏe của bản thân. Dưới đây là vài gợi ý.- Hãy sử dụng một khay đặt bàn phím/chuột có thểđiều chỉnh được. Điều này cho phép bạn thay đổi đểcó được tư thế thoải mái nhất trong quá trình thao tác,đặc biệt khi bạn phải làm việc trong thời gian dài.Các bàn chuyên dụng cho máy tính thường có thiếtkế thêm khay này.- Đảm bảo rằng độ cao của bàn phím cho phép cánhtay và khuỷu tay của bạn có được một góc mở đủthoải mái. Trong trường hợp khay đặt phím/chuộtkhông thể điều chỉnh được thì bạn cần thực hiện điềunày bằng cách thay đổi chiều cao ghế ngồi. Khi sử dụng bàn phím, cẳng tay nên để song song với sàn nhà – Ảnh: Shutterstock- Cần đặt bàn phím ở độ cao phù hợp để khớp cổ tayđược thoải mái, tránh việc để bàn phím nghiêng haydốc.- Nếu bạn sử dụng một khay đặt bàn phím, hãy đảmbảo rằng có đủ chỗ cho chuột. Vị trí của chuột nêngần với bàn phím để thuận tiện cho việc thay đổi vịtrí tay qua lại giữa bàn phím và chuột.- Nếu ngực của bạn rộng, hãy nghĩ tới một bàn phímđược thiết kế đặc biệt một chút. Bàn phím này mởrộng ra hai bên để bạn có thể thoải mái hơn khi sửdụng mà không cần phải co cánh tay và khuỷu taynhiều.- Hãy giữ cho khớp cổ tay ở vị trí thẳng, không bịcong lên hoặc cong xuống. Nếu việc để khớp cổ taybị cong lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến kết cấu khốicơ bên trong, có thể dẫn đến cảm giác đau hoặc tổnthương.- Giữ khuỷu tay ở góc dưới 90 độ có thể làm các dâythần kinh bị nén, dẫn tới đau cổ tay và cánh tay. Dođó cần đảm bảo khuỷu tay được mở ở góc ít nhất là90 độ.- Giữ cho vai được thư giãn, và khuỷu tay sát với cơthể. Bạn không nên rướn vai để tay với tới bàn phím,thay vì thế hãy chỉnh ghế ngồi. Cẳng tay nên được đểsong song với sàn nhà. Nếu ghế của bạn có tay tựa thìhãy tận dụng để khuỷu tay thỉnh thoảng được nghỉngơi