Bảo vệ gan mùa thu đông

Cảm giác họng, mũi, da hanh khô, cổ khát nước là do gan khô gây ra. Để khắc phục được những vấn đề này, chúng ta càng phải chú trọng bổ sung thêm dinh dưỡng đồng thời chú ý không nên ăn quá nhiều thực phẩm kích thích.Những món ăn ấm nóng, không có các chất cay, giàu dinh dưỡng luôn là lựa chọn dinh dưỡng ưu tiên trong mùa đông Không nên tham ăn tham uốngMùa thu thời tiết mát mẻ, thực phẩm phong phú, mùa đông trời lạnh lại lười vận động, nếu dung nạp quá nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảo vệ gan mùa thu đông Bảo vệ gan mùa thu đôngCảm giác họng, mũi, da hanh khô, cổ khát nước làdo gan khô gây ra. Để khắc phục được những vấnđề này, chúng ta càng phải chú trọng bổ sungthêm dinh dưỡng đồng thời chú ý không nên ănquá nhiều thực phẩm kích thích.Những món ăn ấm nóng, không có các chất cay, giàu dinh dưỡng luôn là lựa chọn dinh dưỡng ưu tiên trong mùa đôngKhông nên tham ăn tham uốngMùa thu thời tiết mát mẻ, thực phẩm phong phú, mùađông trời lạnh lại lười vận động, nếu dung nạp quánhiều nhiệt lượng sinh ra dư thừa thì nhiệt lượng đósẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại, làm chochúng ta phát phì. Vì vậy trong tiết trời thu đông càngcần phải chú ý ăn uống với một lượng thích hợp,không nên “phóng túng” để cho miệng nạp quá nhiềuthức ăn đồ uống.Hạn chế ăn những thực phẩm có tính kích thíchMùa thu đông chúng ta nên hạn chế ăn những thựcphẩm có tính kích thích mạnh như khô nóng, tanh,cay, ví dụ như ớt cay, hạt tiêu…mà nên ăn nhiều hoaquả, rau xanh ví dụ như bí, củ cải, bầu, cà tím, rau láxanh, chuối, táo…Thực phẩm đồ uống không nên quá lạnhThời tiết chuyển từ nóng sang lạnh, cơ thể chúng tađể thích ứng với sự thay đổi này thì sự trao đổi sinhlý cũng phải biến đổi. Vì vậy khi ăn uống đặc biệtchú ý không nên quá lạnh, để tránh gây ra tiêu hóakhông tốt cho dạ dày đường ruột, gây ra các bệnh vềđường tiêu hóa.Không nên tùy tiện bồi bổMùa thu-đông là mùa thích hợp để bồi bổ, nhưng bồibổ cũng không nên tùy tiện, nên chú ý không nênkhông có bệnh cũng đòi bổ, không phân hư thực lạmdụng thuốc bổ.Chúng ta nên bổi bổ một cách hợp lý, kỵ lấy thuốc bổthay thực phẩm, vì bổ thuốc không tốt bằng bổ thựcphẩm. Thực phẩm bồi bổ thì nên lấy bổ âm làm chủ,cụ thể bao gồm những thực phẩm sau: xương ức gà,phổi lợn, thịt ba ba, tổ yến, nấm tuyết, mật ong,vừng, sữa đậu nành, củ sen, quả óc chó, ý dĩ nhân,lạc, trứng vịt, rau chân vịt, quả lê…. Những thựcphẩm này nếu kết hợp với các thực phẩm có ích kháchoặc kết hợp dùng với thuốc đông y thì hiệu quả càngtốt.Ngủ trưa khoảng 10 phútRất nhiều bệnh nhân bị viêm gan sau bữa trưa thườngcảm thấy mệt mỏi, vì vậy nên áp dụng “liệu pháp”đơn giản sau đây – mỗi ngày sau bữa trưa chợp mắtkhoảng 10 phút. Lâm sàng chứng minh, chợp mắtmột lúc sau bữa trưa chỉ cần khoảng 10 phút có thểtiêu trừ mệt mỏi, hiệu quả của nó còn tốt hơn cả giấcngủ trong 2 tiếng.Thậm chí trong lúc chúng ta chờ máy bay, tàu hỏa,thuyền hay ngồi xe bus hay xe công cộng đường dàithì nên cố gắng chợp mắt một lúc, như thế sẽ làm chotinh thần của chúng ta sảng khoái và khỏe khoắn hơn