Bắt bệnh qua bên ngoài móng tay

Đừng coi thường sức khỏe của móng tay, bởi móng tay khỏe mạnh không chỉ mang lại vẻ đẹp mà nó còn thể hiện tình trạng dinh dưỡng cơ thể của bạn. Hãy lưu tâm khi móng tay của bạn có những biểu hiện dưới đây…Thiếu ẩmCũng giống như da, móng tay, móng chân cũng cần được hydrat hóa (dưỡng ẩm, giảm sự mất nước) đầy đủ. Khi không được dưỡng ẩm đầy đủ, móng tay trở nên khô và dễ gãy, phần da quanh móng bong tróc… Đó cũng là những biểu hiện thường thấy khi cơ thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bắt bệnh qua bên ngoài móng tay Bắt bệnh qua bên ngoài móng tayĐừng coi thường sức khỏe của móng tay, bởi móng taykhỏe mạnh không chỉ mang lại vẻ đẹp mà nó còn thểhiện tình trạng dinh dưỡng cơ thể của bạn. Hãy lưu tâmkhi móng tay của bạn có những biểu hiện dưới đây…Thiếu ẩmCũng giống như da, móng tay, móng chân cũng cần đượchydrat hóa (dưỡng ẩm, giảm sự mất nước) đầy đủ. Khikhông được dưỡng ẩm đầy đủ, móng tay trở nên khô và dễgãy, phần da quanh móng bong tróc… Đó cũng là nhữngbiểu hiện thường thấy khi cơ thể mất nước. Giữ cho cơ thểluôn được cung cấp đủ nước chính là chìa khóa để cónhững móng tay đẹp và khỏe mạnh.Thiếu proteinMóng tay được hình thành từ protein, hay còn gọi là chấtsừng. Khi cơ thể thiếu protein, trên móng tay sẽ xuất hiệnnhững dải màu trắng mờ, rất giòn và dễ gãy. Bạn cần bổsung thêm các thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hằngngày để cải thiện tình trạng này.Thiếu vitamin AVitamin A tham gia vào sự toàn vẹn về cấu trúc của móng.Vì thế, thiếu Vitamin A, móng tay trở nên mềm, mỏngmanh và dễ bị xước. Tình trạng này cũng thường gặp khicơ thể bị thiếu hụt biotin. Các thực phẩm sữa và chế biến từsữa, rau và trái cây có màu vàng cam, các loại quả có hạt vàđậu… là những món ăn sẽ bù đắp cho bạn lượng vitamin Athiếu hụt này.Thiếu Vitamin B12Thiếu Vitamin B12 có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đếnmóng tay, làm cho móng trở nên khô, cong lại ở phần đầumóng và móng sẫm màu hơn bình thường.Thiếu vitamin C và folateThiếu Vitamin C có thể gây ra những đốm nâu và xướcmăng rô trên móng tay. Các loại trái cây có múi như cam,quýt, bưởi và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau láxanh… giúp bổ sung vitamin C và folate (acid folic).Thiếu khoáng chấtCan-xi, phốt pho, magiê, silic, lưu huỳnh và selen là nhữngkhoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chungvà móng tay nói riêng. Bổ sung đầy đủ các khoáng chấttrên, bạn sẽ sở hữu những móng tay khỏe mạnh. Ngược lại,thiếu các khoáng chất này sẽ gây khô móng, gãy móng…do biến dạng cấu trúc protein như keratin, collagen.Thiếu sắtCơ thể thiếu sắt sẽ khiến móng tay có màu nhợt nhạt, giònvà trong chế độ ăn uống được thể hiện như móng tay nhợtnhạt, giòn. Đây là hai trong số các dấu hiệu lâm sàng củatình trạng thiếu sắt và thiếu máu.Thiếu kẽmMàu sắc móng tay thay đổi, có đốm trắng, nhợt nhạt, pháttriển không đều… có thể là do thiếu hụt kẽm. Ở mức độtrầm trọng, rối loạn do thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến cănbệnh viêm da đầu chi ruột. Các loại ngũ cốc nguyên cám vàcác loại hạt có thể bổ sung nhu cầu về kẽm cho cơ thể