Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV

Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV LUYỆN TẬP VÀ GIỮ GÌN THÂN THỂ“Một tinh thần sáng suốt trong một thân thể khoẻ mạnh”. Nếu bạn muốn thành công thì bạn phải ghim câu đó lên nón của bạn. Benjamin Franklin nói rằng mười người thì có chín người tự tử. Thật vậy, họ không biết giữ gìn, có khi huỷ hoại sức khoẻ để làm cho đời họ ngắn ngủi đi, cho năng lực làm lụng của họ giảm đi. Họ hoạt động nhiều mà ăn ít hoặc suốt ngày ở không mà ăn nhiều. Họ ăn những món...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV LUYỆN TẬP VÀ GIỮ GÌN THÂN THỂ“Một tinh thần sáng suốt trong một thân thể khoẻ mạnh”. Nếu bạn muốn th ànhcông thì bạn phải ghim câu đó lên nón của bạn.Benjamin Franklin nói rằng mười người thì có chín người tự tử. Thật vậy, họkhông biết giữ gìn, có khi huỷ hoại sức khoẻ để làm cho đời họ ngắn ngủi đi, chonăng lực làm lụng của họ giảm đi. Họ hoạt động nhiều mà ăn ít hoặc suốt ngày ởkhông mà ăn nhiều. Họ ăn những món khó ti êu, uống những thứ kích thích thầnkinh, sinh ra quạu quọ, gắt gỏng làm cho họ và những người khác khổ sở. Họ bỏlỡ những cơ hội để kết giao, để làm ăn vì thể chất và tinh thần của họ không đượclành mạnh.Thông minh, tài giỏi mà không có nghị lực cũng không làm được gì hết. Mà khibạn thiếu máu hoặc đau bao tử, bạn khó có nghị lực lắm.Có kẻ thích được đau ốm để cho người khác thương hại và săn sóc mình. Nhữngkẻ ích kỷ, lúc nào cũng bắt người khác phải nghĩ tới mình đó, trước sau gì cũngtàn tật mãn đời thôi.Đã đành, muốn giữ gìn thân thể phải luôn luôn chú ý tới tới nó, nhưng không cầnphải chú ý quá đáng, bất quá cũng chú ý nh ư bộ đồ của ta thôi. Người ốm đau hoàicũng đáng mắc cỡ như bận bộ đồ bẩn thỉu vậy. Sức khoẻ có thể luyện được. Chung quanh ta biết bao người trước ốm yếu mà saukhoẻ mạnh. Những qui tắc dưới đây để luyện tập thân thể và giữ gìn sức khoẻphần nhiều trích trong những tập nhỏ do công ty bảo hiểm nhân mạng“Metropolitan Life Insurance Company” in để phát cho các thân chủ.NGỦ VÀ NGHỈ NGƠINgười ta nói rằng ông A. Edition cần ngủ mỗi đêm từ bốn đến năm giờ thôi. (Cóthể như vậy được, nhưng coi hình, tôi nhận thấy trong phòng làm việc của ông cóchiếc giường để ông nghỉ ngơi trong khi ông làm việc). Còn tổng thống Wilson lạiphải ngủ trên 9 giờ mỗi đêm. Vậy ta thấy rằng ngủ nhiều hay ít là tuỳ mỗi ngườichứ không có luật nào nhất định hết. Trung bình, người lớn phải ngủ 8 giờ mộtđêm. Nhưng phải ngủ say thì mới thấy khoẻ người. Ba, bốn giờ ngủ say bồi bổ cơthể nhiều hơn là 8 giờ ngủ mơ màng, trằn trọc.Làm việc nặng nhọc ở ngoài trời thì tối dễ ngủ và ngủ say. Nhưng nếu mệt quá thìlại khó ngủ. Trước khi đi ngủ, đừng làm việc gì kích thích thần kinh hoặc thân thểquá.Hai kẻ thù đáng sợ nhất của giấc ngủ là ánh sáng và tiếng động. Nếu có nhiềutiếng động thì có thể lấy gòn bịt lỗ tai lại. Cũng có thể tập cho quen với tiếng độngrồi ngủ được, nhưng như vậy không tốt bằng ngủ ở nơi tĩnh.Có nhiều ánh sáng thì lấy chiếc khăn lụa đen đậy bịt kín mắt.Giường đừng cọt kẹt. Nệm nếu mềm quá thì khi nằm, nó sẽ hõm xuống, mình ta sẽgập đôi lại. Mền nên nhẹ và ấm. Phòng ngủ phải thoáng khí.Khi ngủ, để chân tay, thân thể duỗi thẳng một cách tự nhiên, đừng nghĩ đến điều gìhết. Tại sao khi ta muốn ngủ thì lại ngủ không được? Chính vì ta lo sợ vì sự mấtngủ của ta. Những lời khuyên dưới đây giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon:1. Bữa tối ăn những món dễ tiêu.2. Sau bữa đó, uống ít nước thôi. Tuy vậy, có người lại quen uống một ly sữa ấmtrước khi đi ngủ.3. Tấm bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Tắm thong thả và tắm xong đừng chà mìnhmạnh quá.4. Nếu đêm sợ lạnh chân thì để một ve nước nóng dưới chân.5. Đọc loại sách tiêu khiển cho tới khi buồn ngủ.Nếu theo đúng như vậy mà vẫn khó ngủ thì nhờ y sĩ coi bệnh.ÁNH SÁNG MẶT TRỜI VÀ KHÔNG KHÍ TRONG SẠCHAi cũng biết ánh sáng mặt trời và không khí trong sạch rất cần cho sức khoẻ. Nêntránh các luồng gió nhưng phòng phải được thoáng khí. Thỉnh thoảng phải hít đầyphổi không khí trong sạch. Nếu sợ có luồng gió thì mở cửa rồi đặt một bình phongở trước cửa.VẬN ĐỘNGSự vận động là chất dầu làm cho bộ máy cơ thể ta chạy trơn tru. Nhưng phải tuỳsức khoẻ, tuỳ tuổi của mỗi người mà nên vận động nhiều hay ít. Bạn đã 40 tuổi rồimà từ trước không quen vận động thì đừng nên tập quần vợt. Và phải có điều độ.Thời buổi này vì có máy móc mà chúng ta ít vận động quá, cho nên chúng ta bịnhiều chứng như nhứt đầu, thiếu ngủ, ăn không ngon… Con nít chạy nhảy tức làvận động, đừng bắt nó ngồi ru rú một nơi. Ở sau, tôi sẽ chỉ cho bạn lối thể dục đểtập ngay ở nhà.SẠCH SẼMuốn khoẻ mạnh phải sạch sẽ. Mỗi buổi sáng tắm rồi lấy khăn chà mạnh từ trênxuống dưới. Nước lạnh tốt nhất, vừa làm cho máu lưu thông vừa tập cho ta quenvới lạnh và do đó ít bị cảm hàn. Nhưng nếu yếu thì dùng nước ấm.NƯỚCCơ thể nhịn ăn lâu được chứ không nhịn uống lâu được. Điều đó chứng tỏ rằngnước cần thiết cho ta. Mỗi buổi sáng uống một, hai ly nước lạnh và suốt ngày nênthường thường nên uống nước để những chất dơ trong người bài tiết ra ngoài.Nhưng nước phải thật sạch, còn nếu nghi ngờ không sạch thì phải đun sôi.THỨC ĂNThức ăn là nhiên liệu của cơ thể. Nhưng không phải ăn làm sao cũng được. Thânthể ta cần thức gì thì ăn thức đó.1. Muốn cho thớ thịt phát sinh, ta cần ăn những thức như cơm, bánh mì, trứng,đậu, sữa, phó mát.2. Muốn cho sinh lực và sức nóng trong người được nh ...