Bé cứng cáp từ trong bụng mẹ

- Chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng cho thai phụ có vai trò vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trong suốt quá trình mang thai đến khi sinh nở mà còn cung cấpđầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho thai nhi phát triển hoàn thiện, tránh những khuyết tật không đáng có.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bé cứng cáp từ trong bụng mẹ Ảnh minh họaBé cứng cáptừ trong bụngmẹ- Chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng cho thai phụ cóvai trò vô cùng quan trọng.Nó không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trongsuốt quá trình mang thai đến khi sinh nở mà còn cung cấpđầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho thai nhi phát triểnhoàn thiện, tránh những khuyết tật không đáng có.Ngoài việc chế độ ăn phải cung cấp đầy đủ năng lượng vàcác chất dinh dưỡng, khi mang thai bà mẹ cần chú ý bổ chất sau đây:sung các- Chất đạm: Thai nhi cần rất nhiều chất đạm để tăng trưởngvà dự trữ protein. Nguồn đạm tốt cho thai phụ có hầu hếttrong những thực phẩm dùng hàng ngày như thịt, cá, trứng,sữa, ngũ cốc và loại đậu… cácNgoài ra, thai phụ cũng cần được cung cấp đầy đủ một sốaxit amin thiết yếu như lysine, histidine, methionine,tryptophan… trong khẩu phần ăn hàng ngày vì cơ thể khôngthể tổng hợp được các axit amin này.- Chất sắt: Hiện tượng thiếu máu do thiết sắt rất thường gặpở phụ nữ mang thai. Hậu quả của việc thiếu sắt khi mangthai là kết quả thai kỳ kém, trẻ sinh ra nhẹ cân, tỷ lệ mắc cácbệnh nhiễm trùng cao ở cả mẹ và con. Mẹ bị thiếu sắt còngây tai biến sản khoa khi sinh: băng huyết gây nguy hiểmđến tính mạng.Chính vì vậy, sắt là vi chất duy nhất được Tổ chức Y Tế Thếgiới khuyên nên bổ sung cho phụ nữ mang thai, mỗi ngày bổsung từ 30 -60 mg sắt. Thời gian bổ sung từ khi biết có thaiđến sau sinh khoảng 1 tháng. Các thực phẩm giàu lượng vichất này có trong các loại thịt đỏ, huyết, trứng, gan, tim, bầudục và các loại rau có màu xanh đậm. Chất sắt trong thứcăn động vật dễ hấp thụ hơn sắt có trong thức ăn thực vật. Thai nhi cần rất nhiều chất đạm để tăng trưởng và dự trữ protein. (Ảnh minh họa)- Axit folic: Có vai trò quan trọng trong việc phân chia các tếbào, chúng tham gia vào quá trình tạo ra tế bào hồng cầu vàgiữ vai trò quyết định trong việc hoàn thiện ống thần kinhcủa thai nhi.Ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầucủa thai kỳ, nên việc bổ sung axit folic ngay từ khi có ý địnhmang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ.Việc bổ sung axit folic sẽ tránh được các dị tật cho thai nhido khiếm khuyết ống thần kinh gây ra. Thực phẩm có chứanhiều axit folic là thịt bò, gan, giá đỗ, rau xanh, củ cải, đậunành…- Canxi: Ngay từ khi mang thai nhu cầu canxi của thai phụđã tăng lên gấp đôi bởi vì răng và xương của thai nhi đã bắtđầu hình thành từ tuần thứ 4 – 6. Thai càng lớn nhu cầucanxi càng cao, đến tuần thứ 25 nhu cầu canxi tăng gấp đôi.Thức ăn giàu canxi có nhiều trong sữa, tôm, cua, cá, trứng,đậu, đỗ và rau màu xanh đậm…- Vitamin: Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng sẽ giúpcung cấp đủ nhu cầu các vitamin cho thai phụ. Vitamin Csản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ pháttriển xương, sụn, cơ và mạch máu cho bé.Vitamin C cũng là một chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừabệnh tật cho cả mẹ và bé. Vitamin C còn giúp tăng cườnghấp thu sắt, một vi chất quan trọng cho phụ nữ mang thai.