Bệnh của người làm việc một chỗ

Ăn uống kém, đau vai, đau thắt lưng... là một số bệnh mà những người có công việc thường ngồi một chỗ hay mắc phải.Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính... do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống không ngon miệng, hay đầy và trướng bụng, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt. Khi chúng ta không vận động thì thức ăn dung...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh của người làm việc một chỗBệnh của người làm việc một chỗĂn uống kém, đau vai, đau thắt lưng... là một số bệnh mà những ngườicó công việc thường ngồi một chỗ hay mắc phải.Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính... do phảingồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi,dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếngăn, ăn uống không ngon miệng, hay đầy và trướng bụng, hệ tiêu hóa hoạtđộng không tốt. Khi chúng ta không vận động thì thức ăn dung nạp vào cơthể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột khôngđược nghỉ ngơi. Ngoài ăn uống kém thì giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, có thểthường xuyên ngủ kém, thậm chí mất ngủ.Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai,đau thắt lưng. Nhiều lúc đi khám hoài mà không tìm ra bệnh. Việc phải ngồilâu cộng với tư thế ngồi không đúng một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến mệt mỏicho cơ gáy sau cổ, gây ra đau nhức ở vùng cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy,thậm chí xuất hiện đau đầu hoa mắt. Một thời gian dài như thế sẽ dẫn đếnsụn đệm cột sống thoái hóa, gây nên bệnh xương cổ rất khó chịu. Sau khisụn đệm cột sống thoái hóa, chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc độngmạch cột sống, từ đó gây ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thiểu năngtuần hoàn não.Khi ngồi lâu một tư thế không thay đổi sẽ khiến các tế bào mô mềm củaphần lưng ở trong trạng thái chịu áp lực cao, trong thời gian kéo dài khiến tếbào mô mềm thiếu máu, từ đó gây ra cơ lưng mệt mỏi, tổn thương, đau vùngthắt lưng. Ngoài ra, còn gây chèn ép thần kinh xương cùng, gây tổn thươngvà đau nhức cho xương cùng. Triệu chứng đau xương cùng bao gồm xungquanh xương cùng, vùng mông có hiện tượng nhấn vào đau và đau chân,phạm vi bao gồm xương cùng, cơ mông và tế bào mô mềm xung quanh.Ngồi lâu một chỗ còn làm cho lượng máu kèm theo khí ô xy trong cơ thểkém lưu thông, gây ra tình trạng cơ bắp bị đau nhức, cứng đờ, mất linh hoạtvà suy thoái nhanh. Bởi vì các tế bào trong cơ thể cần có được sự lưu thôngcủa máu để hoàn thành các chức năng trao đổi chất.Để phòng các bệnh trên, những người làm công việc phải ngồi một chỗ thìkhi ngồi hai chân nên để chạm đất, lưng phải thẳng. Cứ khoảng 30-45 phútcần thay đổi tư thế chân, ngẩng đầu để đốt sống cổ vận động; hoặc đứng lênđi lại, vận động nhẹ, ưỡn người để cơ thể, cột sống lưng và cả đôi mắt đượcthư giãn...