Bệnh xẹp đốt sống

Bệnh xẹp đốt sống có thể do chấn thương như té trên cao xuống, gập lưng quá mức....do khối u làm mất xương...Nhưng thường gặp nhất là bệnh lý loãng xương. Yếu tố ảnh hưởng tích nhất đến điều trị là sự hợp tác của người bệnh với thầy thuốc, kế đến là sinh hoạt hàng ngày, chế độ ăn uống của người bệnh. Kiêng dè những gì?- Bạn đọc cái này và tự trả lời nhé: Bác sĩ cần hướng dẫn người bệnh về cột sống hay các khớp khác: 1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh xẹp đốt sống Bệnh xẹp đốt sốngBệnh xẹp đốt sống có thể do chấn thương như té trên cao xuống, gập lưng quámức....do khối u làm mất xương...Nhưng thường gặp nhất là bệnh lý loãng xương.Yếu tố ảnh hưởng tích nhất đến điều trị là sự hợp tác của người bệnh với thầythuốc, kế đến là sinh hoạt hàng ngày, chế độ ăn uống của người bệnh.Kiêng dè những gì?- Bạn đọc cái này và tự trả lời nhé:Bác sĩ cần hướng dẫn người bệnh về cột sống hay các khớp khác:1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp:Càng béo, sức nặng đè lên cột sống càng lớn, nhất là vùng thắt lưng, và các khớpháng, khớp gối, cổ chân và bàn chân.2. Siêng vận động nhẹ nhàng: Động tác cúi lưng chỉ tập khi không đau, khôngđược gây đau và hết sức chậm chạp, nhẹ nhàng. Chú ý hơi thở là chính.Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức, đúng mức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máuhuyết lưu thông dễ dàng. Ðó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụnkhớp và mật độ xương. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên cột sống vàcác khớp xương trong vận động.3. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng, nhất là cột sống.Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ cột sống và các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tưthế thẳng sinh lý, sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp,giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên đốt sống và hai mặt sụn khớp.4. Hãy sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng:Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ởtay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụngnguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ nhưcổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân. Không cúi lưng, dù chỉ lượm chiếc chìa khóa.Hãy ngồi xuống, giữ thẳng lưng để nhặt.5. Giữ nhịp sống thoải máiBạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớrằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng.Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịuđựng của cơ thể. Thí dụ ngồi lâu quá 60 phút cũng hại cho cột sống.Nên nhớ các lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quádài sẽ làm tổn thương khớp.6. Người bệnh phải biết lắng nghe cơ thểCơ thể chúng ta có cơ chế báo động rất tuyệt vời. Khi có vấn đề nó sẽ báo độngngay cho bạn. Trong đó đau là dấu hiệu báo động chủ yếu. Phải ngưng ngay lậptức các vận động nếu chúng gây đau.7. Thay đổi tư thế thường xuyênNên thường xuyên thay đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâumột chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Có thể đây là yếu tố chínhyếu gây ra thoái hóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở những người lao động trí óc.8. Sự luyện tập như một chiến binh sẽ làm hại cơ thể .Khi cột sống hay các khớp của bạn có vấn đề, chúng cần được nghĩ ngơi. Cái gìquá mức cũng có hại. Các vận động viên thể dục dụng cụ hầu hết sẽ bị đau cộtsống và các khớp về sau.10. Khi bạn có vấn đề về cột sống hay xương khớp: Ðừng ngại ngần khi cần trợgiúp.Bạn không nên cố gắng làm một việc gì đó quá sức của mình. Nếu cảm thấy khókhăn, nên nhờ người khác trợ giúp. Mang vác hay xách một vật nặng có thể làmbạn đau nhức kéo dài nhiều ngày và hại cho cột sống và các khớp của bạn.