Bí kíp cho người buồn ngủ ngày

Có nhiều người lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ, cho dù là đang học tập hay làm việc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc. Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giảm bớt tình trạng này. Giữ cho phòng làm việc (hay phòng học) luôn thoáng mát Mỗi khi ngồi làm việc hay học tập, nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí kíp cho người buồn ngủ ngày Bí kíp cho người buồn ngủ ngàyCó nhiều người lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ, chodù là đang học tập hay làm việc. Thói quen xấu này ảnhhưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả côngviệc.Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giảmbớt tình trạng này.Giữ cho phòng làm việc (hay phòng học) luôn thoángmátMỗi khi ngồi làm việc hay học tập, nên mở cửa sổ để chocăn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Khôngkhí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúp chúng tagiảm hẳn những cái ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ đangtới.Phòng làm việc phải đủ ánh sáng.Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta cócảm giác như đang ở trong phòng ngủ của mình. Mà đã cócảm giác đó thì tất nhiên sẽ buồn ngủ.Giữ tư thế ngồi ngay ngắnHãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hoặchọc tập. Nếu cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa cũng khôngnên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉ vàiphút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm chocơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắnkhông những giúp chúng ta tập trung làm việc mà còn tốtcho cột sống, làm quên đi những cảm giác mệt mỏi.Có thời gian biểu hợp lýTrước khi bắt tay vào làm việc hoặc học tập, hãy tự đặt racho mình kế hoạch và trình tự công việc sẽ làm trong ngày.Như vậy chúng ta sẽ không bị bối rối trước một núi côngviệc hỗn độn chưa được sắp xếp, không biết việc gì nênlàm trước, việc gì làm sau.Đã định làm việc gì phải tập trung chú ýKhi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trungchú ý. Không nên để những suy nghĩ khác chi phối vàocông việc đang làm, chẳng hạn như hết giờ làm sẽ đi đâu,ngày mai mặc bộ quần áo nào… Nên nhớ rằng sự khôngtập trung làm việc chính là nguyên nhân tạo ra các cơnbuồn ngủ ban ngày.Không được để đói bụngCơ thể bạn mệt mỏi uể oải vì đói sẽ làm tăng cảm giácbuồn ngủ, và cảm giác đói bụng thường kích thích hệ thầnkinh. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làmviệc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này sẽ làm chonão bộ giảm minh mẫn và ảnh hưởng không tốt đến kết quảcông việc.Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãnNếu công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi nhiều dễ làm chođầu óc mệt mỏi và sẽ không còn đủ khả năng để tiếp tụccông việc trong một thời gian dài. Để giảm bớt tình trạngnày hãy nên nghỉ một chút giữa giờ. Nên tạo một thói quenlà khi cảm thấy cơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏibàn và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thởsâu, vươn vai, đi lại trong phòng…Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chánSuốt ngày ngồi làm việc trong phòng sẽ làm cho chúng tanhàm chán. Vậy thì tại sao chúng ta không sắp xếp lại côngviệc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệuquả và khả năng hoàn thành công việc.Trà và cà phê giúp tinh thần sảng khoáiTrà và cà phê là hai loại đồ uống giúp đầu óc minh mẫn vàtinh thần luôn sảng khoái để bắt đầu công việc trong ngày.Hãy uống một tách trà hay cà phê vào đầu buổi sáng, tuynhiên là cần chú ý là không nên uống quá nhiều vì sẽ gâyhậu quả ngược lại.