Bí quyết chống lại cơn đói giữa các bữa ăn

Bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. Nhưng đói - phải làm sao đây? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thủ thuật giúp bạn chống lại sự cám dỗ của đồ ăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết chống lại cơn đói giữa các bữa ănBí quyết chống lại cơn đói giữa các bữa ăn(Tapchilamdep.com) - Bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. Nhưngđói - phải làm sao đây? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thủ thuậtgiúp bạn chống lại sự cám dỗ của đồ ăn.Thật khó cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn khi đói – đây là một vài thủ thuậtnhỏ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm muốn này.Uống nước thật nhiều nếu có thể:Hãy để một chai nước khoáng trong phòng làm việc của bạn, trong túi xách,trong phòng ngủ và trong mỗi phòng của ngôi nhà nếu có thể.Uống nước nhiều sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói hoặc khi cảm thấy buồnchán, nước thường là vũ khí tốt nhất để cắt giảm lượng đường dư thừa trongcơ thể.Ăn một chút vào buổi tối trước bữa chính:Mỗi buổi tối, hãy ăn một ít các loại rau họ đậu (xanh): cà rốt, cần tây, bôngcải xanh tươi hoặc bất kỳ một loại rau xanh nào trong tủ lạnh khi bạn cảmthấy đói.Bông cải xanh cung cấp cho bạn khoảng 60 calo/ 100grChơi thể thao để chống lại cơn đói:Thay vì ngồi uống trà với bạn bè vào lúc chiều tà, bạn có thể chọn chơi mộtvài môn thể thao yêu thích, tốt hơn là những môn tập trung vào cơ bắp, bạnsẽ không còn cơ hội để nghĩ đến bánh bơ và mứt dừa nữa.Ngậm kẹo cao su không đường:Hãy cho mình được quyền ngậm 2 miếng kẹo cao su mỗi ngày. Một vàobuổi sáng và một vào buổi chiều để miệng bạn không cảm thấy buồn chán,nhưng đừng nên ngậm đến phần cuối cùng – hương vị của kẹo sẽ làm chobạn nhớ đến đường.Thưởng thức pho mát trắngTrong trường hợp bạn cảm thấy đói, tại sao không cho phép mình thử 100 grpho mát trắng nhỉ, nếu bạn không thể bảo quản được hương vị dễ thươngcủa nó, hãy mua một ít mỗi ngày thay vì mua cả ký.Hoa quảTrong túi hay trên bàn làm việc của bạn phải luôn tìm được một loại hoa quả(táo hoặc cam), các chất xơ và fructoza trong trái cây sẽ giúp bạn làm giảmcơn đóiTránh đườngTránh sử dụng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là ngoài bữaăn chính.Tác hại: Chúng sẽ được tiêu hóa một cách nhanh chóng và bạn cảm thấy rấtngon miệngĂn 5 bữa mỗi ngày:Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn để chống lại các cơn đói.Không thể không đề cập đến hoạt động hàng ngày:Đa số phụ nữ đều thừa nhận họ dành khá nhiều thời gian cho việc ăn uống.Nếu không tìm thấy việc gì để làm, khi rãnh rỗi, buồn chán, thiếu hụt…thứcăn sẽ là nguồn động lực giúp họ bận rộn và vì thế bạn cần phải tránh bằngcách tham gia các hoạt động thể thao, luyện tập cơ thể…