Bí quyết để có vòng 2 hoàn hảo

Bạn có thấy mệt mỏi mệt mỏi sau mỗi buổi tập thể dục? Hãy quên chuyện ấy đi, những bí mật dưới đây sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả để có vòng 2 hoàn hảo. Cùng khám phá những thủ thuật này để nâng cao hiệu quả chiến đấu của bạn với việc chống lại mỡ bụng nhé. Mùa hè đã đến, các chuyến đi thăm quan nghỉ mát đang chờ bạn, các bãi biển đẹp cũng đang chào đón bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết để có vòng 2 hoàn hảoBí quyết để có vòng 2 hoàn hảo(Xinh xinh) - Bạn có thấy mệt mỏi mệt mỏi sau mỗi buổi tập thể dục? Hãy quênchuyện ấy đi, những bí mật dưới đây sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả để có vòng 2hoàn hảo. Cùng khám phá những thủ thuật này để nâng cao hiệu quả chiến đấu củabạn với việc chống lại mỡ bụng nhé.Mùa hè đã đến, các chuyến đi thăm quan nghỉ mát đang chờ bạn, các bãi biển đẹpcũng đang chào đón bạn. Và những bộ đồ bơi sexy đang đợi để bạn khoe ra nhữngđường cong hấp dẫn nhất trên cơ thể. Nhưng bạn vẫn không tư tin mặc chúng vìvòng 2 nhiều mỡ? Bạn đang lên kế hoạch tâp luyện và ăn kiêng vất vả để giảiquyết cái bụng mỡ của mình? Xinh xinh sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo nhỏ đểgiải quyết vấn đề này nhé.Cần một vài bí quyết trong quá trình tập luyệnTư thế• Để đào tạo cơ bắp và loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể của bạn, điều vô cùng quantrọng bạn cần chú ý đến chính là tư thế của các động tác. Nếu bạn chạy trên máychạy bộ hoặc chạy bộ hàng ngày trong công viên, bạn phải chắc chắn rằng lưng vàvai của bạn phải thật thẳng và bụng bạn phải luôn hóp chặt vào lưng. Đây là mộttrong những điều kiện hàng đầu để chống lại béo bụng và có một vòng 2 gợi cảmhoàn hảo. Bạn hãy thực hành nghi lễ này để xem những tác động tích cực của nóvào bài tập thể dục của bạn nhé.Khi chạy bạn nên đứng thẳng lưng, hóp chặt bụngSức mạnh• Không cần chồng chất tất cả các bài tập cho cơ thể và cũng không cần tập quánhiều bài tập cho vòng 2 trong một ngày. Thay vào đó, bạn có thể làm việc trựctiếp với cơ bụng của bạn mà không cần phải nỗ lực quá lớn.Bí quyết để những bài tập bụng có hiệu quả là bao gồm các bài tập thể lực vừa phảivới sức lực của bạn. Tốt nhất bạn chỉ nên làm 2-3 ngồi lên ngồi xuống, 2-3 uốncong qua phải và qua trái, 2-3 xoay ngang và xoay dọc. Bắt đầu với điều này để dễdàng thực hiện theo kế hoạch của việc tập luyện thường xuyên, sau đó tiến tiếp tớicấp độ tiếp theo bằng cách tăng số lượng của mỗi bài tập thể dục lên gấp một hoặc2 lần cho phù hợp với điều kiện thể chất của bạn, điều đó sẽ giúp bạn đạt kết quảnhanh hơn và không gặp những vấn đề với xương và lưng của bạn.Bạn nên tập trung vào những khu vực bạn đang muốn giảm cân nhấtCường độ• Tiến bộ của việc luyện tập cũng là một bí quyết để bạn có chiếc bụng phẳng. Bạnnên thử nghiệm với khoảng thời gian tập luyện như của Xinh xinh: nếu bạn đang ởtrên máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời, bạn nên bắt đầu tập luyện trong tốc độ chạychậm và giữ nó trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, nhanh lên một chút với một cườngđộ khoảng 30 giây 1 lần, cuối cùng trở lại tập chậm như lúc đầu và kết thúc bằngcách tăng cường độ lên trong vòng 1 phút rồi lại trở lại chạy chậm. Bạn có thểthích ứng với chương trình này với nhiều hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đi xeđạp... Lặp lại các giai đoạn cường độ này ít nhất 8-10 lần mỗi hôm tập luyện để cókết quả rực rỡ nhất.Bạn nên kết hợp cường độ nhanh chậm để đạt hiệu quả tốt nhất.