Bí quyết: Giảm béo đơn giản bằng các loại quả

Mọi người thường nghĩ giảm béo là một quá trình kiên trì bền bỉ và tốn kém nhưng thực chất giảm béo không quá khó đến như vậy chỉ cần bạn có một chế độ ăn hợp lý kết hợp với thực đơn hoa quả phù hợp là bạn đã có ngay thân hình cân đối rồi. Giảm béo không phải là khó, chỉ là bạn có biết tận dụng những thứ xung quanh mình để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm béo hay không. 1. Táo.Táo có nhiều chất xơ giúp nhuận tràng và giải độc. Thành phần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết: Giảm béo đơn giản bằng các loại quả Bí quyết: Giảm béo đơn giản bằng các loại quảMọi người thường nghĩ giảm béo là một quá trình kiên trì bền bỉ và tốn kémnhưng thực chất giảm béo không quá khó đến như vậy chỉ cần bạn có một chếđộ ăn hợp lý kết hợp với thực đơn hoa quả phù hợp là bạn đã có ngay thânhình cân đối rồi.Giảm béo không phải là khó, chỉ là bạn có biết tận dụng những thứ xung quanhmình để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm béo hay không.1. TáoTáo có nhiều chất xơ giúp nhuận tràng và giải độc. Thành phần canxi trong táo cótác dụng giảm bớt lượng muối thừa trong cơ thể giảm hiện tượng sưng phù. Axitmalic giúp chuyển hóa nhiệt lượng, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ, pectin có thể thúcđẩy hoạt động của dạ dày giúp đào thải chì, thủy ngân, mangan và điều tiết lượngđường trong máu. Táo giàu kali giúp đào thải lượng natri thừa rất tốt cho cơ thể.2. ChanhChanh có chứa axit hữu cơ như axit citric, axit malic và hesperidin, naringin, vàcác vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, carbohydrate, canxi, phốt pho, sắtvà các nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy việc tiết ra enzyme phân hủy proteintrong dạ dày, tăng hiệu quả tiêu hóa và giảm lượng thừa trong cơ thể.Nước chanh có tác dụng diệt khuẩn mạnh và hạn chế các cơn co thắt tử cung và cóthể làm giảm lipid trong máu và giảm béo. Chanh cũng có tác dụng làm đẹp, ngănchặn và loại bỏ sắc tố làm đen da, giúp làn da mịn màng và mềm mại hơn. Chanhcó tác dụng rất tốt trong trợ giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất,giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Đặc biệt vitamin C, có thể làm giảmcholesterol.3. DứaDứa có tác dụng tiêu hóa vì nó rất giàu bromelain, còn được gọi là các enzym dứa,tương tự như vai trò của các enzym papain có thể phá vỡ các protein hòa tan cácchất béo, giúp tiêu hóa protein và làm giảm lượng mỡ mà cơ thể hấp thụ. Trongdứa có protease và chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất béo dư thừa trong ruột vàcác chất có hại khác vừa tốt cho tiêu hóa, vừa tốt cho việc giảm cân.4. KiwiKiwi có lượng chất xơ khá nhiều, giúp quá tình tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ nhữngchất dư thừa trong cơ thể. Thành phần undetached trong kiwi có thể đẩy nhanh tốcđộ tiêu hóa, tăng tỉ lệ trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng.Kiwi chứa carotenoids có lợi cho sức khỏe, các hợp chất phenolic và chất chốngoxy hóa, bao gồm cả vitamin C, vitamin E và giàu chất chống oxy hóa giúp ức chếcác cholesterol quá trình oxy hóa.5. BưởiEnzyme trong bưởi có thể tác động đến việc hấp thụ đường của cơ thể để tránhđường chuyển đổi thành lượng protein thừa và gây nên hiện tượng béo phì. Bưởicó chứa pectin có thể làm giảm cholesterol trong máu.Bưởi rất giàu vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C, và nhiệt thấp, do đó thườngđược sử dụng trong thực đơn cho chế độ ăn uống giảm cân. Ngoài ra, bưởi có chứaaxit citric, natri, kali và canxi, axit citric giúp tiêu hóa thịt, để tránh lượng chất béodư thừa.6. ChuốiChuối rất hiệu quả để giảm cân , bởi vì lượng calo thấp và giàu hàm lượng chất xơ.Chuối rất ngọt, vì vậy mọi người hay nhầm lẫn nghĩ rằng nhiệt lượng của chuốikhá cao. Một trái chuối (trọng lượng tinh khoảng 100 gram), năng lượng chỉkhoảng 87 calo, chưa bằng ½ lượng calo trong một chén cơm trắng.Chuối chứa gần như tất cả các vitamin và khoáng chất, nhiều chất xơ và nhiệtlượng rất thấp. Do đó, chuối là thức ăn tốt nhất để giảm cân.7. Táo gaiTáo gai có citrate axit, axit malic, axit ascorbic, protein, carbohydrates giúp làmgiảm huyết áp, tăng cường tiêu hóa. Táo gai cũng giàu chất xơ và pectin có thểthúc đẩy nhuận tràng và bài tiết của tuyến tiêu hóa.8. Thanh longThanh long là trái cây có lượng calo thấp, chất xơ cao, rất hiệu quả trong giải độcvà giảm cân. Thanh long có chứa vitamin C giúp làm trắng da và giảm béo , giúplượng đường trong máu thấp hơn. Thanh long cũng rất hiệu quả trong việc phòngngừa và điều trị táo bón.9. Dâu tâyDâu tây có chứa pectin và giàu chất xơ, có thể giúp tiêu hóa, rất tốt trong việckhống chế cholesterol và chất béo. Dâu tây có chứa aspartic acid giúp giải độc rấthiệu quả.10. QuýtTrong quýt có chứa các enzyme rất tốt cho việc khống chế chất béo, chống béo phì.Quýt cũng rất giàu vitamin C và acid citric vừa làm mịn da vừa giảm béo lại có thểnhuận tràng, và giảm cholesterol. ...