Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Bài viết này không đề ra một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc bắt bạn phải tuân thủ, mà chỉ là những gợi ý giúp giảm cân một cách hợp lí và khoa học không nên bỏ lỡ. Tránh xa đồ ăn vặt Tránh xa các loại bánh nướng và đồ ăn vặt, những thứ chứa hàm lượng chất gây hại cao, sẽ làm giảm đáng kể lượng calorie hấp thụ vào cơ thể. Đường kết hợp với bột mì sẽ tạo ra một tác động đáng gờm đến chế độ ăn kiêng của bạn. Hãy kiềm chế cơn thèm,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngàyBí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngàyBài viết này không đề ra một chế độ ăn kiêngnghiêm khắc bắt bạn phải tuân thủ, mà chỉ là nhữnggợi ý giúp giảm cân một cách hợp lí và khoa họckhông nên bỏ lỡ. Tránh xa đồ ăn vặt Tránh xa các loại bánh nướng và đồ ăn vặt, những thứ chứa hàm lượng chất gây hại cao, sẽ làm giảm đáng kể lượng calorie hấp thụ vào cơ thể. Đường kết hợp với bột mì sẽ tạo ra một tác động đáng gờm đến chế độ ăn kiêng của bạn. Hãy kiềm chế cơn thèm, vì những món ăn vặt này góp phần tạo nên chất insulin ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng cân của bạn. 2  Chỉ ăn salad đặc biệt Đừng quên chú ý đến lượng calorie khi món ăn ưa thích của bạn là Salad. Để giảm lượng calorie hấp thụ vào cơ thể, phải đặc biệt xem xét về thành phần của món Salad. Tiêu biểu như món Salad với nguyên liệu từ thịt lợn xông khói, pho-mát và quả hạch chỉ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Công thức tốt cho món Salad với lượng calorie thấp là những loại rau củ như ớt và cà chua. 3 Thay vì dùng kem, hãy làm bánh với Yogurt ít béo Theo những chế độ ăn kiêng tốt nhất được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng, thì việc thay đổi vài nguyên liệu trong công thức nấu ăn truyền thống là một điều quan trọng giúp bạn có thể thoải mái hưởng thức những món ăn vặt yêu thích mà không cần bận tâm mấy về calorie. Từ bây giờ, thay vì dùng kem, hãy dùng Yogurt ít béo cho công thức làm bánh của riêng mình. Mẹo nhỏ này sẽ tạo nên hiểu quả bất ngờ cho chính cơ thể bạn. 4 Chú ý đến những ly Coktail Bạn vẫn luôn bị hấp dẫn bởi những ly cocktail màu sắc với vị ngọt lịm? Đừng quên, thứ nước uống này chứa một hàm lượng calorie rất cao. Để giảm bớt hàm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn nên đặc biệt tránh những ly cocktail làm từ nước trái cây và xi- rô bởi các thành phần hóa học của chúng. Thay vào đó, hãy cùng bạn bè thay đổi khẩu vị bằng những thức uống làm từ cây nam việt quất, cam hay quýt. 5 Thay vì dùng món gà nướng, hãy chọn cá nướng Thay vì dùng gà nướng, hãy cung cấp cho cơ thể chất omega 3 đều đặn mỗi ngày từ món cá nướng. Hãy thưởng thức những món ăn thơm ngon từ những nguyên liệu thiên nhiên bổ dưỡng này. Cá hồi và cá mòi là hai gợi ý lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. 6 Uống cà phê sau mỗi bữa ăn chính Việc thực hiện đầy đủ các mẹo nhỏ kể trên, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng trong thời gian ngắn nhất. Bên cạnh đó, đừng quên uống một tách cà phê sau mỗi bữa ăn chính (không uống trong khi ăn). Cơ thể sẽ không lưu giữ lượng đường từ loại thức uống này, nếu bạn thưởng thức nó sau bữa ăn.