Bí quyết giảm cân thành công

Khi có ý định giảm cân, nhiều người thường lao vào thực hiện ngay mà quên mất khâu chuẩn bị. Bạn cần một kế hoạch giảm cân cụ thể, nếu không sẽ rất dễ thất bại. Lên kế hoạch cho việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng nhờ đó bạn sẽ dễ dàng thực hiện và giảm cân nhanh hơn.Hy vọng một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân để làm đẹp cho chính mình....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm cân thành công Bí quyết giảm cân thành côngKhi có ý định giảm cân, nhiều người thường lao vào thực hiện ngay mà quên mấtkhâu chuẩn bị. Bạn cần một kế hoạch giảm cân cụ thể, nếu không sẽ rất dễ thất bại.Lên kế hoạch cho việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng nhờ đó bạn sẽ dễ dàngthực hiện và giảm cân nhanh hơn.Hy vọng một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân để làmđẹp cho chính mình.Ăn sau khi thức dậy 30 phútĐây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp nó hoạtđộng và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa sáng đủ chất cũng giúp bạn đủnăng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thế những thực phẩmgiàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.Từ bỏ thói quen ăn vặtBước tiếp theo trong kế hoạch chuẩn bị giảm cân là từ bỏ thói quen ăn vặt. Thậtkhó để theo dõi được sự giảm cân trong khi tủ lạnh và tủ cá nhân của bạn đầy rẫyđồ ăn làm tăng cân. Nếu biết rằng chỉ một món ăn thôi cũng có thể phá hỏng mụctiêu lâu dài thì chắc chắn bạn sẽ phải nói “không” với món ăn đó.Ăn nhẹ 10 phút trước bữa chínhCác nghiên cứu cho thấy trước bữa ăn nếu bạn nhâm nhi các món ăn ít protein nhưlạc sẽ giúp kích hoạt ghrelin, một hormone cho biết bạn đã nhận đủ năng lượng vàkhông cần ăn thêm nhiều nữa. Nhờ thế bạn sẽ có cảm giác no dù dùng rất ít trongbữa chính.Lựa chọn đồ uống thông minhSoda, nước ngọt tất nhiên là những món đồ cấm đối với người đang muốn giảmcân. Sử dụng nước lọc trong khi ăn là cách an toàn nhất. Ngoài ra bạn có thể dùngtrà xanh cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt.Yêu cầu sự giúp đỡNhiều người không muốn nói với ai về kế hoạch giảm cân của mình và âm thầmthực hiện. Nhưng nếu nói ra với mọi người, bạn sẽ có nhiều khả năng thành cônghơn. Mọi người sẽ giúp đỡ bạn bằng cách không cố mời bạn ra ngoài ăn tối, dànhnhiều thời gian động viên bạn hơn và không cảm thấy buồn khi bạn ăn uống hoặclàm những điều khác với họ.Kế hoạch thưởngTất cả chúng ta đều xứng đáng được hưởng một phần thưởng cho công việc khókhăn của mình. Hãy tạo cho mình thói quen tự thưởng sau khi đã đáp ứng các mụctiêu đề ra ở trên. Tránh phần thưởng là thức ăn, thay vào đó lựa chọn cho nhữngthứ liên quan đến quần áo hay làm đẹp để tăng động lực giảm cân hơn nữa.Lên kế hoạch cho việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng nhờ đó bạn sẽ thực hiệndễ dàng và hiệu quả cao hơn. Chúc các bạn thành công!