Bí quyết giảm cân với 10 loại thức uống
Số trang: 4
Loại file: pdf
Dung lượng: 109.31 KB
Lượt xem: 15
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thức uống khôngnhững chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Nước ép rau củ Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm cân với 10 loại thức uống Bí quyết giảm cân với 10 loại thức uốngNước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây,lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trườnghợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa haybất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thức uống khôngnhững chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khảnăng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Nước ép rau củ Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây, tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. 2 Sinh tố trái cây Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễn với đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời mà còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến ly sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn. 3 Nước ép trái cây Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêm đường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác. 4 Cà phê đen Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứa năng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư. Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡ thừa nhất định. 5 Trà xanh Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40% trong một số trường hợp. 6 Sữa Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy, 3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. 7 Thức uống chứa nhiều đạm Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởi chúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu là càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ. 8 Thức uống nhiều chất xơ Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ không những tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúp mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. 9 Rượu táo Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vào thập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loại thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ th ể
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm cân với 10 loại thức uống Bí quyết giảm cân với 10 loại thức uốngNước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây,lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trườnghợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa haybất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thức uống khôngnhững chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khảnăng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Nước ép rau củ Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây, tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. 2 Sinh tố trái cây Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễn với đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời mà còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến ly sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn. 3 Nước ép trái cây Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêm đường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác. 4 Cà phê đen Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứa năng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư. Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡ thừa nhất định. 5 Trà xanh Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40% trong một số trường hợp. 6 Sữa Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy, 3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. 7 Thức uống chứa nhiều đạm Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởi chúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu là càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ. 8 Thức uống nhiều chất xơ Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ không những tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúp mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. 9 Rượu táo Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vào thập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loại thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ th ể
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
cách để giảm cân chăm sóc sắc đẹp phụ nữ làm đẹp bí quyết làm đẹp tình dục ở nữ giớiTài liệu liên quan:
-
5 trang 116 0 0
-
Giáo trình Tổng quan ngành chăm sóc sắc đẹp - Trường Cao đẳng Y Hà Nội
55 trang 78 2 0 -
Những mẹo làm đẹp 'khó tin' từ chiếc thìa
7 trang 37 0 0 -
7 bước đơn giản để bạn trẻ trung hơn
7 trang 37 0 0 -
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
3 trang 35 0 0 -
Giáo trình Điều dưỡng cơ sở (Dành cho ngành Chăm sóc sắc đẹp) - CĐ Y tế Hà Nội
178 trang 35 0 0 -
14 trang 35 0 0
-
10 trang 34 0 0
-
Tư vấn kiểu tóc hợp nhất cho khuôn mặt tròn
6 trang 33 0 0 -
5 trang 32 0 0