Bí quyết giữ dáng chuẩn

Giảm được trọng lượng cơ thể đã là khó, giữ được trọng lượng cơ thể đã giảm lại càng khó hơn nhiều. Tuy nhiên, không phải là không có cách. Hãy làm theo những “mánh” sau đây để giữ được dáng chuẩn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giữ dáng chuẩn Bí quyết giữ dáng chuẩnGiảm được trọng lượng cơ thể đã là khó, giữ được trọng lượng cơ thể đã giảm lạicàng khó hơn nhiều. Tuy nhiên, không phải là không có cách. Hãy làm theo những“ mánh” sau đây để giữ được dáng chuẩn.- Khi mua th ực phẩm cần có danh sách cụ thể. Nên nhớ là tuyệt đối không được dẫn concái đi theo, bởi bọn trẻ hay đòi mua những thứ đồ ăn m à chúng ta cũng có thể rất muốnăn. Thế nhưng, vài lần như vậy có khả năng sẽ tăng cân trở lại.- Những thực phẩm giảm cân n ên đư ợc đặt ở những n ơi dễ đập vào m ắt nhất, chẳng hạnnhư trong bếp hay phòng ăn.- Nhất thiết phải uống nhiều nư ớc trong ngày, tất nhiên là loại trừ đồ uống có ga và cóđường.- Hãy cho mọi người biết ý định muốn giữ dáng của mình. Điều n ày sẽ khiến họ thôikhông m ời bạn những đồ ăn vặt hay nước ngọt giữa các bữa ăn. Và có khi chính nhữngn gười này sẽ nhắc nhở bạn thực hiện mục tiêu của m ình…- Mỗi khi bất chợt xuất hiện cơn đói cồn cào, việc cần làm ngay là hãy nhanh chóng tìmmột việc gì đó để làm như đi dạo, đi tắm hay gọi điện thoại để quên thời gian… Điều nàysẽ khiến vùng não bộ điều khiển ăn uống của bạn chuyển sự tập trung sang việc khác, vàcơn đói sẽ nhanh chóng qua đi.- Nên vận động mọi lúc, mọi nơi nếu có điều kiện. Thường xuyên làm việc nhà và tập thểdục. Đi bộ hay đi xe đạp bất cứ lúc nào có thể thay cho đi ôtô hay xe máy. Nên dùng cầuthang bộ thay cho cầu thang máy…- Cần quan tâm nhiều tới vẻ ngoài của bản thân. Nên thường xuyên lui tới các trung tâmchăm sóc sắc đẹp, các hiệu cắt tóc, đi mát - xa hay xông hơi… Một khi chúng ta thực sựquan tâm tới cơ th ể của mình thì mới có thể thành công trong việc duy trì dáng chuẩn.- Th ỉnh thoảng cũng nên mua cho mình chiếc váy hay chiếc áo mới mà b ạn đã mongmuốn có được từ lâu. Hãy treo chúng ở một nơi d ễ đập vào mắt để mỗi khi nhìn thấychúng là lại phải tự nhủ rằng hãy giữ cơ thể thật cân đối để có thể mặc đư ợc chúng.- Không cần thiết phải kiểm tra cân nặng mỗi ngày. Trong một tuần chỉ cần kiểm tra cânn ặng từ 1 - 2 lần là đủ.- Giảm cân quá nhanh cũng không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất chỉ n ên giảm d ưới 1 kg mỗitu ần. Nếu giảm cân nhiều hơn, bạn rất dễ tăng cân trở lại, vì thực tế cân nặng m à bạn mấtđ i chủ yếu là nước và cơ, chứ không phải là mỡ.