Bí quyết giữ dáng của 10 siêu mẫu nội y hàng đầu thế giới

Dù không thể sở hữu vóc dáng chuẩn như những thiên thần của Victorias Secret, nhưng những kinh nghiệm dưới đây ít nhiều sẽ giúp bạn có một vòng eo thon nhỏ và thân hình hấp dẫn hơn. Hãy cùng lắng nghe xem những siêu mẫu hàng đầu thế giới như Gisele Bundchen, Adriana Lima, Candace Swanepoel, hay Heidi Klum nói gì về chế độ ăn uống cũng như tập luyện hàng ngày của họ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giữ dáng của 10 siêu mẫu nội y hàng đầu thế giớiBí quyết giữ dáng của 10 siêu mẫu nội y hàng đầu thế giớiDù không thể sở hữu vóc dáng chuẩn như những thiên thần củaVictorias Secret, nhưng những kinh nghiệm dưới đây ít nhiều sẽ giúpbạn có một vòng eo thon nhỏ và thân hình hấp dẫn hơn.Hãy cùng lắng nghe xem những siêu mẫu hàng đầu thế giới như GiseleBundchen, Adriana Lima, Candace Swanepoel, hay Heidi Klum nói gì vềchế độ ăn uống cũng như tập luyện hàng ngày của họ.Gisele Bundchen, siêu mẫu giàu nhất thế giới, tuân thủ theo chế độ ănkiêng không đường, không rượu, và chỉ ăn thịt 2 lần/ tháng. Trong suốtthời gian mang bầu bé trai Benjamin, chân dài 32 tuổi vẫn tập luyệnkung fu đều đặn, và chỉ ngừng trước khi lâm bồn 2 tuần.Với Heidi Klum, bí quyết để cô có thể tự tin đứng trên sàn diễn chỉ 2tháng sau khi sinh em bé thứ tư (năm 2009) chính là tập luyện với tạ đeochân và bóng tập. Heidi Klum không ăn thực phẩm chế biến sẵn, và luônluôn bổ sung trái cây, rau xanh trong mỗi bữa ăn.Bà mẹ một con xinh đẹp Miranda Kerr tiết lộ, bí quyết giữ dáng của côlà tập luyện yoga thường xuyên (ngay cả khi mang bầu). Ngoài ra, chândài Úc cũng tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt theo nhóm máu, vàhạn chế ăn thịt ở mức tối đa. Tôi là người có nhóm máu A, vì thế, tôithường chọn thực phẩm có nhiều kiềm, uống nhiều nước lọc, và bổ sungrau quả tươi vào chế độ ăn.Sau khi sinh bé trai thứ hai vào đầu tháng 5 vừa qua, chỉ sau một tháng,Alessandra Ambrosio đã lấy lại dáng chuẩn. Và giờ đây người đẹp tiếtlộ, bí quyết đặc biệt của cô là tập pilate và yoga ba lần một tuần. Ngoàira, mỗi tháng chân dài Brazil còn phải kết hợp các buổi tập tăng cườngkéo dài trong 10 ngày với huấn luyện viên riêng.Trong khoảng thời gian không có show diễn, Adriana Lima tuân thủ chếđộ ăn uống bao gồm nhiều protein, không đường và không carb.Tuynhiên, trước mỗi show diễn lớn, người đẹp phải thực hiện một chế độgiảm cân vô cùng khắc nghiệt. Bên cạnh việc tập luyện 2 lần/ ngày vớihuấn luyện viên, 9 ngày trước khi diễn ra show diễn, Adriana còn phảikiêng tất cả thực phẩm rắn, chỉ uống sữa bổ sung protein và nước lọc. Và12 giờ trước khi bước chân lên sàn catwalk, Adriana Lima kiêng ănkiêng uống hoàn toàn.Thiên thần tóc vàng Candace Swanepoel duy trì tập luyện yoga vàboxing 3 lần/ tuần, nhưng trước khi show diễn bắt đầu, cô đẩy lên thànhmỗi ngày 1 lần.Về chế độ ăn, để có một cơ thể săn chắc, người đẹp 23tuổi ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.Cũng như nhiều chân dài khác của Victorias Secret, Doutzen Kroeschọn chế độ ăn không đường, không carb, và tập luyện càng nhiều càngtốt. Cô tập chạy, tập nhảy dây, boxing mỗi ngày với một vị huấn luyệnviên tuyệt vời nhất - chính là cậu con trai bé bỏng.Karlie Kloss, siêu mẫu trẻ đầy tiềm năng của làng thời trang thế giới, tiếtlộ, không ngừng vận động và tập thể thao chính là bí quyết giúp cô cóvóc dáng đẹp như ý muốn. Tôi chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thậm chí khiêuvũ... và làm bất cứ cái gì có thể miễn là được vận động - chân dài 19tuổi chia sẻ.Với Erin Heatherton, chế độ ăn uống quan trọng hơn việc tập luyện. Côtuân thủ chế độ ăn không gluten theo lời khuyên của đàn chị CindyCrawford. Người đẹp cho biết, món ăn ưa thích của cô là cá, thịt gà, vàthịt xông khói.