Bí quyết giúp 'tuyết lê' thật săn chắc

Bạn ao ước có được cặp tuyết lê đẹp và săn chắc như Elli Trần, không khó chút nào cả, hãy thực hiện thật tốt 6 điều đơn giản dưới đây. Việc sở hữu núi đôi săn chắc không còn xa vời nữa 1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày Thức đêm, sinh hoạt không điều độ sẽ ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của cơ thể, thậm chí còn kéo theo sự rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe "núi đôi". Qua 11 giờ đêm là thời gian bài độc tốt nhất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giúp tuyết lê thật săn chắcBí quyết giúp tuyết lê thật săn chắcBạn ao ước có được cặp tuyết lê đ ẹp và săn chắc như Elli Trần, không khóchút nào cả, hãy thực hiện thật tốt 6 điều đơn giản dưới đây. Việc sở hữu núiđôi săn chắc không còn xa vời nữa1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngàyThức đêm, sinh hoạt không điều độ sẽ ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu vàsự trao đổi chất của cơ thể, thậm chí còn kéo theo sự rối loạn hormone, ảnhhưởng đến sức khỏe núi đôi. Qua 11 giờ đêm là thời gian b ài độc tốt nhấtcủa cơ thể, vậy nên b ạn đừng quên đi ngủ sau 11 giờ nếu muốn có cơ thểkhỏe mạnh nhé.2. Lựa chọn Bra thích hợpLựa chọn áo ngực hợp với vòng 1 là một trong những cách bảo vệ sức khỏenúi đôi. Mặc áo ngực quá chật hay quá rộng đều không tốt. Hơn nữa, mặcbra quá 18 tiếng/ ngày, cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả bài độc của hạchbạch huyết ở nách, không lợi cho sức khỏe. Sau khi về nhà, tốt nhất nên cởiáo ngực, và massage vùng hạch bạch huyết ở nách.3. Vận động núi đôiRèn luyện cơ ngực thích hợp, mô mỡ núi đôi khi được luyện tập hợp lý,một bộ phận của nó sẽ được chuyển hóa thành cơ thịt, giúp cho ngực đầy đặn,khỏe đẹp hơn.H ình thức vận động đ ơn giản nhất là hai tay chập vào nhau, rồi từ từ hướnglên trên, giữ trong 10 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống trước ngực. Lặp lại 5-10lần, vận động lên xuống như thế, có thể khiến cơ ngực nâng cao. Khi vậnđộng, bạn nên mặc áo ngực thể thao có tác dụng bảo vệ ngực, không gây chấnthương ngực trong quá trình luyện tập.4. Massage thường xuyênMassage có thể làm giảm sự căng thẳng của núi đôi, từ đó khiến bầu ngựctrở nên đ ầy đặn, và tránh cơ bị lỏng lẻo.Cách massage: Hai bàn tay đặt lên hai bầu ngực, nhẹ nhàng massage theohướng lên trên, từ ngoài vào trong, rồi lại từ trong ra ngoài một cách nhẹnhàng. Lưu ý: Tránh đ ẩy ngực mở rộng xuống phía dưới, dễ dẫn đến sệ ngực.5. Kích thích nóng lạnhK hi tắm nhiệt độ nước không nên quá cao, vì nó có thể khiến các mô liên kếtngực bị lão hóa, da cơ thể mất tính đàn hồi.Cách tắm dùng vòi hoa sen b ật nóng lạnh luân phiên, xịt vào ngực cùng vớiviệc massage núi đôi, sẽ giúp kích thích vòng tuần hoàn máu tuyết lê.6. Ăn nhiều proteinĂn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kết hợp với massage thườngxuyên, duy trì trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được cặp tuyết lê ngàycàng đẹp săn chắc.Cá, thịt, sữa tươi... là những thực phẩm giàu protein, rất tốt cho sức khỏe núiđôi. Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.