Bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể trong 10 phút

Dù học tập, làm việc hay giải trí, thiếu sinh lực (năng lượng) sẽ làm cho bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Nếu muốn lấy lại sinh lực ngay lập tức, bạn nên: 1. Uống nước trái cây Nên bắt đầu một ngày mới và khởi động cho não bộ cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng một cốc nước trái cây. Các loại nước trái cây từ mơ, cam, bưởi, xoài… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể trong 10 phút Bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể trong 10 phútDù học tập, làm việc hay giải trí, thiếu sinh lực (năng lượng) sẽ làmcho bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Nếu muốn lấy lại sinh lựcngay lập tức, bạn nên:1. Uống nước trái câyNên bắt đầu một ngày mới và khởi động cho não bộ cũng như quátrình trao đổi chất của cơ thể bằng một cốc nước trái cây.Các loại nước trái cây từ mơ, cam, bưởi, xoài… sẽ cung cấp cho cơthể nhiều vitamin, chất xơ, nước và chất ngọt tự nhiên – tạo nănglượng cho quá trình hoạt động.2. Uống nhiều nướcThiếu nước là yếu tố chính làm mất sinh lực do vậy bạn đừng quênnguyên tắc vàng là uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày.Để việc uống nước trở nên thú vị, bạn có thể cho thêm một vài giọtchanh, quất hoặc vài nhánh cam thảo vào cốc nước trắng.3. Hít thở thật sâuNgồi thẳng lưng, hít thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ lồng ngực vàbụng. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, mỗi ngày thực hiện khoảng 10lần.4. Đi bộKhi bạn cảm thấy bơ phờ thay vì ngồi xuống xem tivi hay đọc sách,bạn nên đi bộ để cơ thể tỉnh táo. Các nhà khoa học cho biết, chỉ cầnđi bộ khoảng 30 phút và thực hiện ba lần mỗi tuần cũng giúp cho cơthể của bạn nhận được nhiều năng lượng và ôxy. Tất nhiên, nếu việcđi bộ diễn ra đều đặn hằng ngày thì càng tốt.5. Ngăn nắpTheo quan niệm y học cổ truyền Trung Hoa, luôn có một nguồn nănglượng vô hình được coi là nguồn năng lượng thiết yếu lưu thôngkhắp cơ thể và nó liên quan mật thiết với môi trường xung quanhchúng ta. Do vậy, nếu muốn tăng cường năng lượng luân chuyển tựdo và có lợi cho sức khỏe thì bạn cần sắp xếp phòng làm việc chongăn nắp.6. Mở cửa sổMở cửa sổ và đón nhận nguồn không khí tươi mát từ bên ngoài. Saumột cơn mưa hoặc một cơn bão, bạn mở cửa sổ ra cũng rất tốt, nósẽ tạo cho bạn nhiều nguồn năng lượng và không khí làm việc hơn.Bởi mưa xua tan đi không khí đặc, ô nhiễm, để lại không khí sạch vàmát mẻ.7. Ăn chuốiChuối có chứa ba loại đường tự nhiên là sucrose, fructose vàglucose mà đường lại là thành phần mang lại năng lượng cho cơ thể.Chỉ cần ăn hai quả chuối cũng cung cấp đủ sinh lực cho bạn để tậpluyện thể dục với cường độ cao kéo dài 90 phút.8. TắmNếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực, bạn nên tắm. Để vòihoa sen xả nước lên người rất tốt cho cơ thể và được coi là một liệupháp giúp khởi động hệ cơ, thu nhỏ mạch máu, đồng thời giúp cơ thểthích ứng với sự thay đổi nhiệt độ.Tuy nhiên, không nên tắm bằng nước quá lạnh vì nó có thể làm chotim của bạn bị choáng. Chỉ cần tắm qua loa 5 phút cũng đủ giúp bạnlấy lại được sinh lực đồng thời kích thích tinh thần và làm việc tốthơn.9. Tự xoa bóp thân thểMột trong những cách đơn giản để lấy lại sức lực là bạn có thể tựmát xa cơ thể mình. Mát xa sẽ giúp bạn khôi phục lại cơ thể mệt mỏivà cải thiện hệ tuần hoàn. Bạn có thể tự mát xa nhẹ nhàng bằngcách xoa lưng, cổ, vai và tay chân.