Bí quyết vượt cạn thành công

Bí quyết vượt cạn thành côngĐể chuẩn bị cho một lần “vượt cạn” dễ dàng và thành công, bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, tập những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc, trò chuyện thường xuyên với đứa con sắp lọt lòng...1. Tập nhẹ nhàng từ ngày đầu thai nghén Hãy thực hiện chúng hàng ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh, tăng độ dẻo dai đồng thời lưu thông khí huyết. Ngoài ra bạn cũng cần học cách hít thở đều đặn, co và thả lỏng cơ một cách hiệu quả, thư giãn tâm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết vượt cạn thành công Bí quyết vượt cạn thành côngĐể chuẩn bị cho một lần “vượt cạn” dễ dàng và thành công, bạn cần sắp xếp thời gian đểnghỉ ngơi, tập những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc, trò chuyện thường xuyên vớiđứa con sắp lọt lòng...1. Tập nhẹ nhàng từ ngày đầu thai nghénHãy thực hiện chúng hàng ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh, tăng độ dẻo dai đồng thời lưuthông khí huyết.Ngoài ra bạn cũng cần học cách hít thở đều đặn, co và thả lỏng cơ một cách hiệu quả, thưgiãn tâm hồn và loại bỏ căng thẳng.Tham gia các lớp yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai, đi dạo hàng ngày, làm vườn nhẹnhàng, leo cầu thang và bơi lội để có được sức khỏe cần thiết và làm dịu đi những cơnđau cơ, căng thẳng về mặt cảm xúc do hooc-môn gây ra.2. Tránh xa nỗi sợ hãi, căng thẳng và hoang mangCác mạch máu của dạ con cực kỳ nhạy cảm đối với bất kỳ một sự kích thích nào của hệthống thần kinh giao cảm. Các hooc-môn gây căng thẳng có thể dẫn đến các biến chứngthai nghén như sinh non, khi đứa bé chưa phát triển toàn diện trong tử cung của ngườimẹ. Vì vậy, các kỹ năng thư giãn, thiền định đều đặn, suy nghĩ tích cực và sự ủng hộ củangười bạn đời, người thân và bạn bè có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh sảythai và sinh non.3. Đảm bảo dinh dưỡng và vitaminCác loại chất béo và protein động vật giúp những cơn co thắt dạ con mạnh mẽ và hiệuquả hơn bởi vì chúng chứa các axit amin quan trọng, giúp làm săn chắc các khối cơ. Axitamin cacnitin trong thịt đỏ và nội tạng của các loài động vật ăn cỏ chẳng hạn như tim bòrất quan trọng, đặc biệt là 3 tháng cuối cùng của thai kỳ.Magiê, kali, lưu huỳnh, clo và natri đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau đớn và mệt mỏiquá mức khi các cơn co thắt xuất hiện.Các vi chất trong thịt, các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, rau, quả, hạt, các loại nước tráicây mới vắt, muối biển và mật đường đều rất cần thiết cho bà bầu trước khi lâm bồn.Để nhanh hồi phục và có sức lực trong suốt thời gian chuyển dạ, nước uống chứa các chấtđiện giải dưới dạng bột khoáng và nước ép từ cam tươi được xem là tốt nhất.4. Tìm nơi sinh tin cậyLên kế hoạch sinh con tại nơi bạn cảm thấy an toàn và có nhiều sự giúp đỡ nhất. Hầu hếtcác bệnh viện hiện đại có thể cung cấp hỗ trợ y tế tốt nhất, tuy nhiên một số phụ nữ cảmthấy thoải mái hơn khi sinh con tại nhà với sự trợ giúp của một bác sỹ sản khoa hoặc mộtbà đỡ khéo léo.5. Cần có chồng ở bênNên có một người thân ở bên cạnh bạn trong suốt khoảng thời gian trở dạ và lâm bồn bởivì các nghiên cứu cho thấy rằng điều này giảm thiểu nguy cơ biến chứng sản khoa và mổđẻ.