Bổ sung canxi hợp lý

Tôi năm nay 25 tuổi, mang thai lần đầu nên chưa có nhiều kinh nghiệm. Tôi nghe nói, ngoài việc bổ sung sắt thì bổ sung canxi trong thai kỳ và khi cho con bú là hết sức quan trọng. Xin quý báo cho biết cách bổ sung canxi như thế nào là hợp lý? Nguyễn Hà Thu (Hà Nội) Trả lời: Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung canxi hợp lýBổ sung canxi hợp lýTôi năm nay 25 tuổi, mang thai lần đầu nên chưa có nhiềukinh nghiệm. Tôi nghe nói, ngoài việc bổ sung sắt thì bổsung canxi trong thai kỳ và khi cho con bú là hết sức quantrọng. Xin quý báo cho biết cách bổ sung canxi như thế nàolà hợp lý?Nguyễn Hà Thu (Hà Nội)Trả lời:Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trongviệc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai,nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôicon bú là 1.500mg. Thực phẩm giàu canxi.Trong thời kỳ có thai, nếu người mẹ thiếu canxi, mặc dùcó sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thíchvào máu để đáp ứng nhu cầu, nhưng sự đáp ứng này chỉ cógiới hạn. Thai nhi không thể tránh khỏi các ảnh hưởng xấukhi thiếu canxi: chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh,chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương...Trong thời kỳ cho con bú, nếu thiếu canxi, sữa mẹ kémchất lượng, trong 100ml sữa không có đủ 34mg canxi, từđó, trẻ sẽ bị thiếu, có các biểu hiện như dễ bị giật mình, ngủkhông yên, hay quấy khóc hoặc co giật. Những biểu hiệnthiếu canxi ngày một rõ, xuất hiện vài ba ngày, vài tuần haymột tháng sau sinh.Thiếu canxi còn trực tiếp gây hại cho bà mẹ, khi có thaithường tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; khi nuôi con bú, cơ thểsuy yếu, đổ mồ hôi trộm, dễ sinh ra đau lưng, đau vai, đaukhớp. Sự thiếu canxi hấp thu trường diễn sau nhiều lần sinhlà tiền đề gây loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.Trước hết, cần bổ sung canxi bằng cách ăn uống các thựcphẩm chứa nhiều canxi. Một số thức ăn chứa nhiều canxilà: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò và dê tươi, sữa bộtđậu nành, cà rốt, vừng... Để tạo thuận lợi cho việc hấp thucanxi, nên ăn uống cân đối, năng lượng do chất béo chiếm20 - 30%, protein không quá 20%, còn lại là gluxit, rauxanh và hoa quả tươi. Nhưng cần chú ý, không ăn rau cùnglúc với việc uống thuốc canxi vì cellulose trong rau dễ giữhết canxi, cơ thể khó hấp thu.Ngoài ra, trong thời kỳ có thai và cho con bú cần bổ sungcanxi bằng thuốc, tốt nhất là dùng loại biệt dược chứa canxivà vitamin D3, tuy nhiên cần sử dụng theo chỉ dẫn củanhân viên y tế vì thừa canxi hay vitamin D đều gây hại chocơ thể. Một điểm cần chú ý nữa là thai phụ khỏe mạnhdùng biệt dược chứa canxi nào cũng được; Nhưng có mộtsố trường hợp phải cân nhắc: người bị đái tháo đườngkhông nên dùng biệt dược chứa calcigluconat, người cầnkiêng muối không dùng biệt dược canxi có chứa nhiềunatri. Người cần dùng lâu dài, không dùng loại biệt dược cóthể tạo acid lactic.