Bổ sung chất cho bà bầu lười uống sữa

Tôi có thai tháng thứ 4 nhưng khi uống sữa tôi thường bị rối loạn tiêu hóa. Xin hỏi, nếu không uống sữa tôi có bị thiếu canxi không và có cách gì bổ sung canxi ngoài uống sữa không?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung chất cho bà bầu lười uống sữa Bổ sung chất cho bà bầu lười uống sữa Tôi có thai tháng thứ 4 nhưng khi uống sữa tôi thường bị rối loạn tiêu hóa. Xin hỏi, nếu không uống sữa tôi có bị thiếu canxi không và có cách gì bổ sung canxi ngoài uống sữa không?Canxi là chất khoáng rất cần thiết cho cơ thể con người, làthành phần chủ yếu tạo nên xương và răng, cũng là thànhphần không thể thiếu trong quá trình đông máu và tham giavào các hoạt động co giãn tế bào cơ.Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi cao hơn bình thường tùythuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn thì nhu cầu canxicàng cao. Cụ thể: trong 2-3 tháng đầu nhu cầu canxi là800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, nhưng ở 3 tháng cuối vàkhi nuôi con bú là 1.500mg. Sữa bột và sữa tươi là mộttrong những thực phẩm cung cấp lượng canxi tương đối caocho cơ thể nhưng không phải cá nhân nào cũng có thể hấpthụ được.Bạn không nên nghĩ rằng không uống sữa thì sẽ thiếucanxi, bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩmhàng ngày như cua đồng, tôm đồng (loại thực phẩm này cóhàm lượng canxi cao hơn trong sữa), rau cần, cà rốt, sữabột đậu nành... Tuy nhiên, sự hấp thụ canxi lại khác nhaugiữa các loại thực phẩm và cơ thể mỗi người nên cách tốtnhất là bạn nên đa dạng hóa bữa ăn, nhiều rau, củ, khôngkiêng khem vô lý và lựa chọn những thực phẩm chứa nhiềucanxi để tránh thiếu canxi cho cả mẹ và con.Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằngcách uống các loại thuốc có canxi, có thể là loại thuốc đơnthuần chứa canxi nhưng cũng có loại hỗn hợp các vitaminkhác nên bạn cần tham khảo và tuân thủ chỉ định của bác sĩsản khoa khi sử dụng những loại thuốc này.