Bổ sung sắt khi mang thai

Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu không đủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biến nhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi.Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày? Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị. Khi có bầu, lượng sắt cần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung sắt khi mang thai Bổ sung sắt khi mang thai Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu khôngđủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biếnnhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi. Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày? Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đâylà một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượngsắt cho cơ thể như khuyến nghị. Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếukhông cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cảthai nhi. Làm thế nào để biết mình mắc bệnh thiếu máu? Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượnghồng cầu xem có đạt yêu cầu không. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút íttrong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trong máu tăng, làm “loãng” máu. Vì vậy, bạn cần được bổ sung viên sắt ngay từ những ngày đầu mang thai.Với những người có mức hồng cầu đạt yêu cầu thì sẽ bổ sung sắt ở giai đoạn giữahoặc cuối thai kỳ. Biểu hiện của chứng thiếu máu? Rất khó để biết rằng mình đang mắc chứng thiếu máu mặc dù sự mệt mỏi làmột biểu hiện khá rõ. Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển, hoa mày chóng mặt, ítkhát nước và thậm chí là thèm ăn một thứ nào đó (giấy, gạch...) đều có thể là biểuhiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng này ở nhiều bà bầu không rõràng mà chỉ có xét nghiệm máu mới cho kết quả chính xác Điều trị như thế nào? Nếu thiếu máu mới chỉ ở dạng nhẹ thì chỉ cần cải thiện chế độ ăn là ổn. Cácbác sĩ sẽ cùng với bạn xây dựng 1 thực đơn mà đảm bảo cơ thể sẽ được cung cấpđầy đủ các vi chất. Nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ kê viên sắt bổ sung. Uống viên sắt bổ sung có thể gây ra chứng táo bón vì vậy nhất thiết phải bổsung chất xơ trong chế độ ăn mỗi khi bạn uống loại vi chất này. Các loại rau củtăng cường chất xơ tốt nhất là các loại rau củ làm sa lát như: dưa chuột, cà chua,củ cải đường, củ cải trắng, hành tây và cà rốt. Thêm một chút nước cốt chanh đểtăng hương vị và cũng là để bổ sung thêm vitamin C, một vi chất giúp hấp thụ sắttốt hơn. Nếu chứng táo bón không thuyên giảm thì bạn cần trao đổi với bác sĩ để lựachọn hình thức bổ sung sắt khác phù hợp hơn. Những ai dễ bị thiếu máu trong khi bầu bí? Những phụ nữ có chế độ ăn nghèo nàn chất sắt sẽ bị mắc chứng thiếu máu.Đây cũng là những phụ nữ thường ốm nghén (buồn nôn, nôn ói thường xuyên)trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chứng thiếu máu cũng có thể xảy ra khi bạn đẻ dày hay mang đa thai hoặcbạn đã từng gặp vấn đề về sức khỏe trước khi bầu bí. Chứng thiếu máu có ảnh hưởng tới thai nhi? Nếu được ngăn chặn sớm và được điều trị triệt để trong suốt quá trình thaikỳ thì bé yêu của bạn sẽ không hề bị ảnh hưởng gì. Thai nhi có nhu cầu về sắt cao nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ vì vậy đây làthời điểm bạn nên đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt. Nhiều bác sĩ cho rằng chứng thiếu máu là nguyên nhân gây ra sinh non vànhẹ cân ở trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi cơ thể được bổ sungsắt đầy đù, thì kết quả kiểm tra chỉ số Apgar (đánh giá tình trạng trẻ sơ sinh) củatrẻ sinh ra cũng sẽ tốt hơn. Chế độ ăn nào tối ưu nhất? Các BS chuyên khoa cảnh báo: Nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chấtsắt sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữasắt và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vìvậy, trong bữa ăn nên có các loại thịt đỏ, thịt gà và cá. Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải chíp, cải làn,bạc hà... Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc bổ sung sắt, khoaitây, nho khô, mận khô và đậu lăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt. Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt là mơ khô, mứt mơ),mận, chuối và nho đen. Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm vì thếnên uống thêm nước cam để phòng chứng thiếu máu. Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ “cản” sự hấp thu chất sắt vàocơ thể vì vậy nên giảm dần và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày. Một vài mẹo bổ sung sắt thú vị: - Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nho khô và chà là. - Nấu ăn trong các đồ dùng bằng sắt (đặc biệt là khi chế biến các thực phẩmcó tính axit như nước cà chua). Uống bổ sung viên sắt như thế nào? Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dạ dàytrống rỗng (ngủ dậy sau một giấc ngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thườngrất khó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 t ...