bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nào

Bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nàoVitamin và muối khoáng hay còn gọi là các vi chất dinh dưỡng. Cơ thể hàng ngày chỉ cần một lượng rất ít nhưng thiếu nó có thể gây ra một số bệnh đặc thù. Một ví dụ là thiếu vitamin A gây nên bệnh khô mắt có thể dẫn đên mù lòa, gây tổn thương các tế bào biểu mô, làm giảm sút sức đề kháng đối với sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nào Bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nàoVitamin và muối khoáng hay còn gọi là các vi chất dinhdưỡng. Cơ thể hàng ngày chỉ cần một lượng rất ítnhưng thiếu nó có thể gây ra một số bệnh đặc thù.Một ví dụ là thiếu vitamin A gây nên bệnh khô mắt có thểdẫn đên mù lòa, gây tổn thương các tế bào biểu mô, làmgiảm sút sức đề kháng đối với sự xâm nhập của các vi sinhvật gây bệnh. Ngoài ra, thiếu vitamin A còn làm giảm khảnăng đáp ứng miễn dịch dễ mắc các bệnh nhiễm trùngđường hô hấp và tiêu hóa. Các loại trái cây, rau quả dùng thường ngày chứa đủ vi chất dinh dưỡngThiếu vitamin D, canxi dẫn đến bệnh, loãng xương. Thiếuvitamin nhóm B nhất là vitamin B1 dẫn đến bệnh tê phù.Thiếu sắt dẫn đên thiếu máu…Trong các loại thức ăn hàng ngày thường chứa đầy đủ cácvi chất dinh dưỡng này, nhưng trong một số trường hợp doăn quá ít hoặc rối loạn hấp thu thì có thể bị thiếu cácvitamin và muối khoáng. Khi thiếu các vi chất dinh dưỡnglại làm sự chán ăn tăng lên tạo thành một vòng luẩn quẩnbệnh lý rất khó giải quyết. Trong những trường hợp này,việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng bằng thuốc là cần thiết.Muốn biết bổ sung bao nhiêu cần phải biết nhu cầu về cácvi chất dinh dưỡng này như thế nào, khi bổ sung dưới dạngthuốc bao giờ cũng phải bổ sung thấp hơn nhu cầu một chúthoặc bằng nhu cầu, trừ các trường hợp đặc biệt phải theochỉ định của thầy thuốc.Nhu cầu về vi chất dinh dưỡng trong 1 ngày (người trưởngthành từ 18 tuổi trở lên):- Can xi: 600 - 700mg, riêng đối với phụ nữ có thai và chocon bú: 1.000 - 1.200mg.- Sắt: phụ nữ cần gấp đôi nam giới: 24mg, trong trường hợpthiếu máu do thiếu sắt có thể dùng 60mg/ngày.- Vitamin A: 500 - 600 mcg/ngày.- Vitamin D: 400 UI.- Vitamin C: 70mg, khi bị chảy máu chân răng, xuất huyếtdưới da có thể dùng 500mg/ngày.- Vitamin B1: 1,8 - 2mg.- Vitamin B2: 1,3mg.- Vitamin B12: 2 mcg.- Vitamin PP: 12mg.- Kẽm: 8 - 10mg.- Magiê: 200 - 300mg.- Iod: 0,14mg.Trên thị trường các vi chất dinh dưỡng này thường dướidạng tổng hợp nhiều loại trong một sản phẩm, khi dùng cầncó sự chỉ định của thầy thuốc vì tuy là thuốc bổ nhưng nếuuống quá nhiều vẫn có thể gây tác hại cho cơ thể.Trong một số trường hợp bị mắc một số bệnh đặc thù như:thiếu máu thiếu sắt, thiếu iod dẫn đến bướu cổ, chảy máuchân răng, xuất huyết dưới da do thiếu vitamin C, tê phù dothiếu vitamin B1… phải dùng liều cao các loại chế phẩmchỉ có chứa các loại vi chất này với thời gian và liều lượngdùng theo chỉ định của bác sĩ