Bụng eo thon nhờ thực phẩm

Ăn gì để bụng eo thon là câu hỏi đặt ra của hàng triệu phụ nữ. Hãy cũng amthuc365.vn làm đẹp bụng bằng thực phẩm. Sau khi sinh con, các số đo đều có xu hướng không thể trở về với thời son trẻ. Đó là do những thay đổi hormone trong thai kì, mất tính đàn hồi ở vòng hai, thiếu ngủ dẫn tới vòng hai bị tăng một cách phi mã. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất có thể bổ sung thêm trọng lượng cho vòng hai, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bụng eo thon nhờ thực phẩm Bụng eo thon nhờ thực phẩmĂn gì để bụng eo thon là câu hỏi đặt ra của hàng triệu phụ nữ. Hãy cũngamthuc365.vn làm đẹp bụng bằng thực phẩm.Sau khi sinh con, các số đo đều có xu hướng không thể trở về với thời son trẻ. Đólà do những thay đổi hormone trong thai kì, mất tính đàn hồi ở vòng hai, thiếu ngủdẫn tới vòng hai bị tăng một cách phi mã. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chấtcó thể bổ sung thêm trọng lượng cho vòng hai, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh timmạch, chứng mất trí và ung thư.Tuy nhiên, bụng là một trong những bộ phận giảm trọng lượng nhanh nhất. Trênthực tế, cách tốt nhất để loại bỏ tình trạng béo bụng là chế độ ăn uống. Các loạithực phẩm dưới đây giúp giữ gìn vòng eo thon của bạn.Dâu, anh đào, nhoNho, quả việt quất, dâu tây, mâ m xôi, anh đào chứa chất anthocyanin có khả năngđốt cháy chất béo bụng. Các mô mỡ ở bụng dễ dàng đốt cháy hơn so với chất béo ởcác bộ phận khác trong cơ thể và cũng nhạy cảm hơn với tác động củaanthocyanin.SữaSữa, sữa chua, pho mát là loại protein hỗ trợ sự hình thành cơ bắp. Điều đó cónghĩa là lượng calo ăn từ sữa ít béo không bị dồn xuống vòng eo của bạn. Sữa giúptăng đều trọng lượng toàn cơ thể. Hãy uống3 khẩu phần sữa ít béo hoặc sữa khôngbéo mỗi ngày (có thể thay bằng một cốc sữa chua hay 30g pho mát).KaliCơ thể phụ nữ trong thời kì sinh con dễ bị tích nước. Chu kỳ hàng tháng cộng thêmchế độ ăn uống có muối có thể tích thêm mỡ vào vòng eo. Hãy cắt giảm lượngmuối hàng ngày. Ăn các thức ăn giàu kali như bơ, nước cam, chuối, khoai lang vàrau bina.Protein trong thịt nạcỨc gà lột da, cốt lết gà tây, lòng trắng trứng, cá, thịt lợn thăn là thức ăn lí tưởngcho vòng hai vì chúng cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so với carbohydrate,nghĩa là chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn. Protein trong những loại thực phẩm nàycũng giúp tạo cơ bắp, nên sẽ không làm tăng mỡ bụng nếu ăn ở mức độ vừa phải.Nếu chế độ ăn uống của bạn là 1.800 - 2.000 calo/ngày thì bạn nên ăn 180g proteinnạc/ngày.Ngũ cốc nguyên hạtNgoài chất xơ tốt cho sức khỏe, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa cả magiê và crôm.Hai dưỡng chất cực kì quan trọng này đánh bại cortisol (một hormone căng thẳngkhiến chất béo được tích tụ xung quanh vùng thắt lưng) và hạn chế việc sản xuấtinsulin (hormone này ở mức độ cao có thể khiến chất béo tích tụ nhiều ở vòng hai).Trong một điều tra, những người ăn từ 4-7 khẩu phần hàng ngày bằng ngũ cốcnguyên hạt giảm hai lần chất béo bụng so với những người ăn bột tinh chế. Hãy ănngũ cốc ở dạng nguyên sơ nhất như yến mạch, gạo tấm...Chất béo có lợiChất béo bão hòa (bơ, kem, mỡ heo) có hàm lượng cholesterol LDL. Tuy nhiên,chất béo không bão hòa trong quả bơ, các loại hạt, dầu ô liu, sô cô la đen, dầu hạtlanh có thể làm giảm nồng độ LDL và giúp giữ cân bằng các hormone điều tiếttrọng lượng cơ thể. Axit béo Omega-3 (chất béo không bão hòa có trong cá hồi, cátuyết, quả óc chó) hỗ trợ việc điều chỉnh lượng đường trong máu.Trà xanhMột nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra sự liên hệ trực tiếp giữa trà xanh và vòngeo nhỏ hơn. Trà xanh chứa các hợp chất được gọi là catechin, tăng việc đào thảichất béo từ các tế bào chất béo, đặc biệt ở vùng bụng và tăng tốc độ đốt cháy chấtbéo ở gan sau bữa ăn.ĐậuLoại siêu thức ăn này chứa kháng tinh bột, loại chất chiến đấu với chất béo cũng cótrong khoai tây, chuối, ngô. Kháng tinh bột không chuyển hóa sang đường nên gópphần giữ gìn vòng eo thon.Hãy chú ý đến chế độ ăn hàng ngày để có vòng eo thon và vóc dáng lí tưởng!