Các biện pháp giúp 'giám sát' sức khỏe

Nhiều khi chính bạn cũng không thể nhận ra cơ thể có những biến đổi theo chiều hướng xấu. Những biện pháp nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em biết được mình có đang khỏe và đẹp hay không. Giám sát "nguyệt san" hằng tháng: Bạn nên có thói quen ghi lại ngày xuất hiện "nguyệt san" hằng tháng, khoảng cách giữa hai chu kỳ từ 21-35 ngày là bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các biện pháp giúp “giám sát” sức khỏe Các biện pháp giúp “giám sát” sức khỏeNhiều khi chính bạn cũng không thể nhận ra cơ thể có nhữngbiến đổi theo chiều hướng xấu. Những biện pháp nhỏ dưới đâysẽ giúp chị em biết được mình có đang khỏe và đẹp hay không.Giám sát nguyệt san hằng tháng: Bạn nên có thói quen ghi lạingày xuất hiện nguyệt san hằng tháng, khoảng cách giữa hai chukỳ từ 21-35 ngày là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Thỉnh thoảngnếu hơi lộn xộn tí chút thì cũng chưa đáng để lo lắng, chỉ khi nàocó những dấu hiệu hoặc những thay đổi bất thường thì bạn mới cầngặp bác sĩ.Đếm số lượng nốt ruồi trên cơ thể: Nếu tổng số nốt ruồi trên cơthể bạn vượt quá con số… 50 thì đã tới lúc bạn nên tới gặp các bácsĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu khuyên rằng, bạn nên tự kiểm tra dacủa mình 3 tháng/lần để không bỏ qua những dấu hiệu lạ.Đo vòng eo thường xuyên: Vòng eo càng lớn thì nguy cơ bị cácbệnh tim mạch càng cao, nếu bạn chưa quá 30 tuổi, hãy thận trọngkhi bạn còn đang ở tuổi teen mà vòng eo đã ngấp nghé hoặc vượtquá con số… 80cm thì bạn cần cảnh giác với bệnh béo phì, lượngcholesterol quá cao và bạn rất dễ bị mắc nhiều bệnh khác nữa chứkhông chỉ duy nhất bệnh tim mạch.Thử độ dẻo dai: Bạn đứng thẳng chân, cúi gập người xuống saocho đầu các ngón tay chạm vào đầu các ngón chân, nếu thấy dễdàng thì cơ thể bạn có sự mềm dẻo tuyệt vời. Nhưng nếu thấy taychỉ chạm được tới mắt cá chân hoặc ống chân thôi thì bạn cầnchăm tập thể dục hơn, đặc biệt là các động tác làm giãn cơ thể, giảitoả căng thẳng.Cảm nhận làn da lưng: Bạn hãy vòng tay ra sau lưng, không cầnthiết phải xoa toàn bộ lưng mà là tự cảm nhận làn da ở lưng cóphẳng không, có bị lợn gợn như mụn không, có bị khô và bong dahay không… Nếu những dấu hiệu này xuất hiện thì bạn cần nhanhchóng bổ sung axit béo omega-3 cho cơ thể bằng cách ăn thêmnhiều cá.Đo thân nhiệt: Việc này tốt nhất là làm vào buổi sáng, khi bạnmới ngủ dậy. Nếu 37oC là thân nhiệt chuẩn. Nếu thấp hơn thườngxuyên và lại kèm theo một vài dấu hiệu khác nữa như da hay bịkhô, không chịu được lạnh, dễ nổi cáu hoặc mệt mỏi… thì bạn nênđi gặp bác sĩ.Kiểm tra cách thở: Thở bằng mũi và hít thở sâu không chỉ tốt chocơ thể mà còn giúp bạn luôn bình tĩnh và xả được stress. Nênthường xuyên rửa mũi, súc miệng bằng nước muối, bạn sẽ có hơithở sạch sẽ và tránh được những bệnh về đường hô hấp.