Các cách làm cho bộ ngực căng tròn
Số trang: 3
Loại file: pdf
Dung lượng: 140.10 KB
Lượt xem: 8
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Nhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ "nâng cấp" nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các cách làm cho bộ ngực căng trònCác cách làm cho bộ ngực căng trònNhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ nângcấp nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình.Bài tậpĐứng mở chân bằng vai. Dùng 2 tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm lại 15 lần.Nâng hai tay lên ngang xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tayngang thẳng vai. Làm lại 15 lần.Hai tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa lòng bàn tay ra phía trước, hai tay songsong đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác này 15 lần.Vòng 1 đầy đặn là niềm mơ ước của nhiều chị em.Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưacao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải duỗi thẳng với phần trên cơ thể.Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy thở đều. Làm 10-15 lần.Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên,gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm10-5 lần.Thức ănSự lựa chọn thức ăn đúng cách sẽ giúp cân bằng kích tố nữ và oestrogen.Quá trình trao đổi hoóc môn trong gan cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn phảitìm những thức ăn “êm” cho gan khỏe. Các món cháo ngũ cốc, đậu, mỳ, gạonấu nhừ rất có ích. Khuyến khích ăn trứng, sản phẩm sữa.Các loại rau bất kì đều tốt, đặc biệt là rau quả có màu xanh và da cam. Chấtbeta - caroten trong các thực phẩm đó bảo vệ đắc lực tuyến sữa. Rau xanh,cam, dâu tây, ớt ngọt đỏ, đu đủ chín... không chỉ tốt cho vòng một mà còntốt cho da.Bạn nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lập bảng danh sách các thức ăncố tránh như thịt, cá, rau đóng hộp, đồ ăn nguội như xúc xích, lạp sườn, thịthun khói, thịt nước... vì chúng chứa nhiều nitrite, nitrate, có hại cho sắc đẹp.Không ăn đồ mỡ và thức ăn đã để qua đêm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các cách làm cho bộ ngực căng trònCác cách làm cho bộ ngực căng trònNhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ nângcấp nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình.Bài tậpĐứng mở chân bằng vai. Dùng 2 tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm lại 15 lần.Nâng hai tay lên ngang xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tayngang thẳng vai. Làm lại 15 lần.Hai tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa lòng bàn tay ra phía trước, hai tay songsong đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác này 15 lần.Vòng 1 đầy đặn là niềm mơ ước của nhiều chị em.Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưacao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải duỗi thẳng với phần trên cơ thể.Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy thở đều. Làm 10-15 lần.Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên,gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm10-5 lần.Thức ănSự lựa chọn thức ăn đúng cách sẽ giúp cân bằng kích tố nữ và oestrogen.Quá trình trao đổi hoóc môn trong gan cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn phảitìm những thức ăn “êm” cho gan khỏe. Các món cháo ngũ cốc, đậu, mỳ, gạonấu nhừ rất có ích. Khuyến khích ăn trứng, sản phẩm sữa.Các loại rau bất kì đều tốt, đặc biệt là rau quả có màu xanh và da cam. Chấtbeta - caroten trong các thực phẩm đó bảo vệ đắc lực tuyến sữa. Rau xanh,cam, dâu tây, ớt ngọt đỏ, đu đủ chín... không chỉ tốt cho vòng một mà còntốt cho da.Bạn nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lập bảng danh sách các thức ăncố tránh như thịt, cá, rau đóng hộp, đồ ăn nguội như xúc xích, lạp sườn, thịthun khói, thịt nước... vì chúng chứa nhiều nitrite, nitrate, có hại cho sắc đẹp.Không ăn đồ mỡ và thức ăn đã để qua đêm.
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
Sản phẩm làm đẹp mẹo vặt làm đẹp bí quyết làm đẹp nghệ thuật làm đẹp mẹo hay cho phụ nữ chăm sóc sắc đẹp phụ nữ làm đẹpGợi ý tài liệu liên quan:
-
Tẩy nốt ruồi tại nhà đơn giản chỉ trong 5 ngày
7 trang 241 0 0 -
5 trang 115 0 0
-
Giáo trình Tổng quan ngành chăm sóc sắc đẹp - Trường Cao đẳng Y Hà Nội
55 trang 72 2 0 -
Những mẹo làm đẹp 'khó tin' từ chiếc thìa
7 trang 35 0 0 -
7 bước đơn giản để bạn trẻ trung hơn
7 trang 34 0 0 -
Giáo trình Điều dưỡng cơ sở (Dành cho ngành Chăm sóc sắc đẹp) - CĐ Y tế Hà Nội
178 trang 33 0 0 -
14 trang 33 0 0
-
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
3 trang 33 0 0 -
10 trang 32 0 0
-
Michelle Phan và những bí quyết vừa ăn vừa đẹp
8 trang 30 0 0