Các loại rau, quả, hạt giúp lợi sữa

Móng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăng cường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm cũng có khả năng lợi sữa dưới đây: Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại rau, quả, hạt giúp lợi sữa Các loại rau, quả, hạt giúp lợi sữaMóng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất.Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăng cường sữacho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩmcũng có khả năng lợi sữa dưới đây:Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám.Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặcbiệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ănchuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ănhoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liềncũng giúp thông sữa rất tốt.Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ănhàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.Rau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp lức 30 g, nấu cháoăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước,đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thểăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, cáctuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thìlượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tănglên.Đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo,các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùngmóng giò và đu đủ xanh là một trong những cáchgiúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đãđược lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, mónăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thaythế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệuquả tăng cường sữa.Sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau:protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất khôngprotein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát,tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm,tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sungvà lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 –20g quả và lá sắc uống hàng ngày.Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lầnuống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vàobuổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã náthòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5ngày sẽ hiệu quả.Lạc: Nấu cháo gạo tẻ với lạc nhân; khi cháo chín chothêm đường phèn vừa ăn.Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹcũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phụchồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinhlàm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiềunước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con búđều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốclợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trongngày