Các loại sinh tố giảm cân

Giảm béo mà vẫn giữ được làn da đẹp là điều mọi phụ nữ mong muốn. Cách giữ dáng bằng sinh tố tuy không nhanh cấp kỳ, nhưng vừa ngon miệng vừa giúp dưỡng nhan sắc.Ảnh minh họa 10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”. 1. Sinh tố xoài – bơ Nguyên liệu:.¼ cốc xoài khối ¼ chén bơ chín nghiền nát ½...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại sinh tố giảm cân Các loại sinh tố giảm cânGiảm béo mà vẫn giữ được làn da đẹp là điều mọi phụ nữ mong muốn. Cách giữdáng bằng sinh tố tuy không nhanh cấp kỳ, nhưng vừa ngon miệng vừa giúp dưỡngnhan sắc.Ảnh minh họa10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cảlà làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanhmảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”.1. Sinh tố xoài – bơNguyên liệu:¼ cốc xoài khối¼ chén bơ chín nghiền nát½ cốc nước ép xoài¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí1 muỗng canh nước cốt chanh1 muỗng canh đường1 ít đáẢnh minh họaCách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đávào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâutây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành cácgốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn dasăn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứachất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàmlượng cholesterol.2. Sinh tố việt quấtNguyên liệu1 ly sữa không béo1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơẢnh minh họaCách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay vàxay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.3. Sinh tố chuối và bơ đậu phộngBơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảmbéo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoàira, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.Nguyên liệu:½ cốc sữa không béo½ chén sữa chua không béo2 muỗng canh bơ đậu phộng1 quả chuối chín chuối1 muỗng canh mật ong1 chút đáẢnh minh họaCách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máyxay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc vàthưởng thức.4. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vaniHỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạncó một thân hình “chuẩn” và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.Nguyên liệu:1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành1 hộp sữa chua vani1 chén quả việt quất tươi1 muỗng canh dầu hạt lanh1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)Ảnh minh họaCách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xaytrong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.5. Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-laNguyên liệu:½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành1 hộp sữa chua vani1/4 cốc sô-cô-la1 cốc quả mâm xôi tươiẢnh minh họa1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)Cách làm: Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâm xôiđông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn.Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúpcơ thể thêm khỏe mạnh cân đối.6. Sinh tố đàoĐây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyểnvòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2″ có xuhướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.Nguyên liệu:1 ly sữa không béo1 vài quả đào chín, không cho đường2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơẢnh minh họaCách làm: Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờngglucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt,canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việcchữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể.7. Sinh tố chanh-camTác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múithì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C vàcanxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sảnphẩm chăm sóc da.Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời “tiêu diệt” các chất béo không cần thiếttrong cơ thể.Nguyên liệu:1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêmmột chút đường)1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần1 muỗng canh dầu hạt lanh1 ít đá ănẢnh minh họaCách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máyxay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.8. Sinh tố táoNguyên liệu1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành1 hộp (80 calorie) sữa chua vani1 muỗng cà phê gia vị làm bánh1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ2 muỗng canh bơ hạt điều1 chút đá ănẢnh minh họaCách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vàomáy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tốngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đếnchuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quảtrong việc tiêu mỡ, giảm béo.9. Sinh tố dứaNguyên liệu1 ly sữa không béo4 miếng dứa1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ1 ít đá ănẢnh minh họaCách làm: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trongvòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảmcân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitaminC, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.10. Sinh tố dâu tâyDâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt ...