Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây, rau củ, sinh tố…là loại thức uống có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt. Không những thế chúng còn có tác dụng trong việc giảm cân rất tốt. Cùng biquyetlamdep.net điểm mặt qua các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhé: Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quảNước ép trái cây, rau củ, sinh tố…là loại thức uống có tác dụng bồi bổ sứckhỏe rất tốt. Không những thế chúng còn có tác dụng trong việc giảm cân rấttốt. Cùng biquyetlamdep.net điểm mặt qua các loại thức uống giúp giảm cânhiệu quả nhé:Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chấtxơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thìkhông nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thứcuống không những chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năngchuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. 1. Nước ép rau củ Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây,tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơgiúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. 2. Sinh tố trái cây Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễnvới đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời màcòn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến lysinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn.3. Nước ép trái cây Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêmđường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác.4. Cà phê đen Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứanăng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳngvà tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư.Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡthừa nhất định.5. Trà xanh Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi,ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống tràxanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40%trong một số trường hợp.6. Sữa Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuynhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy,3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơngiảm cân.7. Thức uống chứa nhiều đạm Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởichúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu làcàng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ.8. Thức uống nhiều chất xơ Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ khôngnhững tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúpmang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn.9. Rượu táo Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vàothập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loạithức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảmcân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 10. Nước đá Nước đá là biện pháp giảm cân hiệu quả và rẻ tiền nhất giúp bạn giảm đến2,5 kg một năm nếu đều đặn uống 2 cốc mỗi ngày. Nước đá giúp đẩy nhanh quátrình trao đổi chất trong cơ thể và không chứa năng lượng, đồng thời mang lại cảmgiác no tạm thời.Chúc bạn thành công!