Các thức ăn giúp tránh bệnh mùa đông

Các thức ăn giúp tránh bệnh mùa đôngMột bữa ăn cân bằng đủ chất sẽ nâng cao hệ miễn dịch, nếu chẳng may bạn mắc cảm lạnh hoặc cúm thì ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn bình phục nhanh hơn.Ngừa bệnh mùa lạnh với gia vịNhững thực phẩm tốt nhất mùa đông Phòng tránh bệnh mùa đông cho béSau đây là một số loại thức ăn nên được bồi bổ khi bạn không khỏe. Các loại protein dễ tiêu hóaHãy nạp đủ lượng protein thiết yếu dù bạn có bị ốm hay không vì nó sẽ giúp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các thức ăn giúp tránh bệnh mùa đông Các thức ăn giúp tránh bệnh mùa đôngMột bữa ăn cân bằng đủ chất sẽ nâng cao hệ miễndịch, nếu chẳng may bạn mắc cảm lạnh hoặc cúm thìăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn bình phục nhanhhơn. Ngừa bệnh mùa lạnh với gia vị  Những thực phẩm tốt nhất mùa đông  Phòng tránh bệnh mùa đông cho bé Sau đây là một số loại thức ăn nên được bồi bổ khibạn không khỏe.Các loại protein dễ tiêu hóaHãy nạp đủ lượng protein thiết yếu dù bạn có bị ốmhay không vì nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Dạdày bạn có thể không thích hợp với các loại bít tết,thịt nướng và bạn cũng ngại nấu nướng, vậy hãy chọnnhững loại protein dễ tiêu hóa mà lại không tốn thờigian chế biến như: trứng, đậu phụ, pho mát, cá, gà,các loại hạt và đậu đỗ.Hoa quả họ cam quýtMặc dù vitamin C có thể không làm cho bạn thấy đỡốm và làm giảm mức độ mệt mỏi nhưng đừng bỏ quacác loại trái cây họ cam quýt. Với lớp vỏ mềm, chứanhiều nước các cam, quýt, chanh, bưởi... chứa nhiềuflavonoids giúp cải thiện hệ miễn dịch.Sữa chua Theo nghiên cứu của các nhà khoa họcĐức thì các vi khuẩn sống probiotic trong sữa chuacó khả năng làm giảm thời gian bạn phải chịu đựngchứng cảm lạnh hoặc cảm cúm chỉ còn khoảng 2ngày.Các thức ăn tăng cường miễn dịchGlutathione là một chất chống oxi hóa hiệu quả và cókhả năng chống lại các viêm nhiễm. Chất này đượctìm thấy trong các thức ăn, rau quả có màu đỏ, màutía như dưa hấu, bắp cải... các loại rau họ cải nhưbông cải xanh, xà lách, cải xoăn, cải thảo...Các thức ăn giàu vitamin B6 và B12Vitamin B6 và B12 giúp bạn nhanh khỏi bệnh, maulành vết thương và thức ăn chứa nhiều protein thườnglà nguồn cung cấp vitamin nhóm B tuyệt vời. Vậybạn hãy ăn nhiều cá, sữa, các loại ngũ cốc, sữa đậunành, khoai tây, rau cả và thịt gàSúp và nước hầmCác loại canh hầm xương, súp gà và súp rau củ sẽcung cấp cho bạn nhiều nước, giúp dễ tiêu hóa. Nếubạn cảm thấy nhanh đói thì với các loại súp, canhhầm chứa nhiều rau củ, ngũ cốc lúa gạo và các loạiđỗ nhiều vitamin bổ dưỡng cơ thể bạn sẽ chống lạicác vi khuẩn và nhiễm trùng. Canh hầm ấm nóngcũng giữ ấm cơ thể nhanh chóng đẩy lùi cơn lạnh vàgiúp lưu thông mạch máuUống nhiều nướcBạn có thể thích ăn khô nhưng hãy chịu khó nạpthêm nhiều nước. Nước gừng nóng chính là liềuthuốc công hiệu nếu dạ dày bạn bị khó chịu, các loạinước quả nguyên chất như nước bưởi, nước cam,nước táo cũng cung cấp nhiều calories và dưỡng chấtgiúp ngăn ngừa chóng mặt đau đầu. Nếu bạn bị ngạtmũi hãy uống các loại đồ uống nóng như: trà vớichanh, trà mật ong. Trà xanh hỗ trợ hệ miễn dịch rấttốt, còn nếu bạn bị đau họng, bị ho thì nên thêm mậtong, sẽ rất có tác dụng.