Cách đơn giản để giải độc cơ thể

Cảm giác mệt mỏi và hết năng lượng? Da có vấn đề, đau nhức mình mẩy, hay các vấn đề về tiêu hóa? Gần đây bạn đã bỏ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe? Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể của bạn. Bằng cách làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.Chanh vắt vào cốc (Sandra Mu / Getty Images)Bạn có thể bắt đầu với những lời...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách đơn giản để giải độc cơ thể Cách đơn giản để giải độc cơ thểCảm giác mệt mỏi và hết năng lượng? Da có vấn đề,đau nhức mình mẩy, hay các vấn đề về tiêu hóa? Gầnđây bạn đã bỏ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe?Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể của bạn. Bằng cách làmsạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài,việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật vàtăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu. Chanh vắt vào cốc (Sandra Mu / Getty Images)Bạn có thể bắt đầu với những lời khuyên đơn giản dưới đâyvà áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày để trải nghiệmnhững thay đổi tuyệt vời.Ăn sạch – Một cách để giải độcNếu bạn muốn mang lại cho cơ thể của mình một khởi đầumới trong vòng 5-7 ngày, ăn sạch là cách hiệu quả nhấtđể giải độc cơ thể. Bằng cách dùng những thức ăn tinhkhiết hơn và ít độc tố hơn, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệtvời.Mẹo 1: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấmTiếp sinh lực cho mình vào buổi sáng bằng cách uống mộtly nước ấm với một lát chanh tươi trước khi đánh răng vàăn sáng (nếu không có chanh tươi, có thể dùng một látchanh khô). Nước chanh là một chất kích thích tuyệt vờicho gan, tạo điều kiện loại bỏ các chất thải qua thận, vàthúc đẩy hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nếu bạn cóthói quen uống vitamin, bạn có thể uống cùng nước chanh.Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự hấp thụ chất bổ sung và chophép cơ thể bạn hoạt động thông suốt hơn.Mẹo 2:Tránh các loại thực phẩm tạo ra độc tốGan là trung tâm chuyển hóa độc tố của cơ thể. Vì vậy việcgiảm lượng độc tố vào gan rất quan trọng đối với giải độchiệu quả. Vì mục đích đó, kiểm soát lượng thịt, muối,đường hấp thụ ví dụ như mật ngô có lượng fructoza cao,phụ gia, chất bảo quản, chất béo bão hòa, rượu và thức ănchiên. Dầu ăn bị hydro hóa và hydro hóa một phần đặc biệtcó hại đối với sức khỏe.Mẹo 3:Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho các enzymlàm sạchRất có lợi khi dùng gạo làm loại thực phẩm chủ yếu trongchế độ ăn uống, bởi vì gạo có chứa protein, lại rất dễ tiêuhóa, có lượng tinh bột cao và có ích trong việc làm sạch hệthống tiêu hóa và làm sạch gan. Thoải mái thưởng thức cácloại rau và trái cây vì chúng đều giúp cơ thể giải độc toxin,tuy nhiên bạn nên biết về nhiều loại thuốc trừ sâu và phânbón có thể đã được sử dụng cho các thực phẩm bạn mua.Một số quốc gia cho phép người trồng sử dụng các hóa chấtmặc dù chúng có khả năng gây ra các vấn đề về sức khỏe.Kiwi, cam, nho, dứa, dưa chuột, rau bina, cải bắp và cầntây rất được khuyên dùng.Trong 2 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống giải độc, bạn cóthể bị đau đầu hoặc mệt mỏi, nhưng đó không nhất định làmột điều tệ hại. Điều đó cho thấy gan đang làm việc chămchỉ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.Tập thể dụcTập thể dục là một cách hiệu quả để làm sạch cơ thể.Mẹo 1:Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra thử một sốbài tập nhẹ nhàng như kéo căng hoặc Thái Cực quyền.Mẹo 2: Tập hít thở sâu cho phép oxy lưu thông tốt hơntrong toàn cơ thể.Một phương pháp là nằm, hít vào bằngmũi, giữ hơi thở của bạn để oxy đi qua bụng, và sau đó từtừ thở ra bằng mũi.Mẹo 3:Toát mồ hôi khi xông hơi, và sau đó tắm nước lạnhtừ 10-15 phút.Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải thông quamồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu.Mẹo 4:Uống nhiều nước sau khi tập thể dục.Trà xanh thìđược, tuy nhiên không được dùng đồ uống có ga. Đồ uốngthể thao và đồ uống tăng lực không được khuyến khích vìchúng có thể chứa lượng đường cao và không phải là thựcphẩm tự nhiên.Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳchế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện nào