Cách đơn giản để giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày

Đôi khi, những hoạt động đơn giản mà bạn vẫn làm hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân mà bạn không biết. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây của Xinh xinh để có thể vừa giảm cân vừa ăn uống và làm việc như bình thường nhé. Khai thác triệt để đôi chân của bạn
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách đơn giản để giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày Cách đơn giản giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày(Xinh xinh) - Đôi khi, những hoạt động đơn giản mà bạn vẫn làm hằng ngàycũng có thể giúp bạn giảm cân mà bạn không biết. Hãy tham khảo nhữngthông tin dưới đây của Xinh xinh để có thể vừa giảm cân vừa ăn uống vàlàm việc như bình thường nhé.Khai thác triệt để đôi chân của bạnBạn có thể đốt cháy 350 calo mỗi ngày chỉ bằng cách khai thác đôi chân củabạn không ngừng nghỉ.Chăm chỉ sử dụng đôi chân của bạn hơn nhéHãy thử phương pháp đơn giản này nhé, ví dụ đi bộ xung quanh trong khibạn đang nghe điện thoại, đi càu thang thay vì đi cầu thang máy, chăm chỉdọn dẹp nhà cửa…Cắt giảm hoàn toàn việc ăn các loại hạtNhững loại hạt có thể khiến bạn béo đấyCác loại hạt có chất béo lành mạ nh, tốt cho trái tim của bạn nhưng chúngcũng chứa lượng calo cao. Cắt khẩu phần ăn vặt hoàn toàn từ các loại hạtnhư hạt dẻ cười, lạc… bạn sẽ tiết kiệm hơn 500 calo.Không ăn trong khi xem TVKhông được vừa ăn vừa xem ti vi nhéBạn sẽ ăn thêm đến 288 calo nữa, theo nghiên cứu từ Đại học Massachusettsnếu vừa ăn vừa xem ti vi. Tốt nhất hãy ăn cơm tại bàn, không xem truyềnhình và rửa bát trong tư thế đứng để khoảng 527 calo bị đốt cháy.Hạn chế hoặc làm mới thành phần món saladMột chiếc salad lớn có vẻ khỏe mạnh, nhưng tất cả những loại thức ăn hảohạng được bạn trộn trong đó ví dụ như pho mát, caramel, các loại hạt, thịtxông khói … có thể làm cho nó nhiều hơn lượng calo mà bạn cần.Làm món salad đơn giản nếu bạn đang sợ béo nhéTiết kiệm hơn 500 calo bằng cách chỉ trộn các loại rau ví dụ như ớt chuôngnướng, hành tây nướng, hoặc nấm, và nhớ sử dụng các đĩa nhỏ thôi nhé.Giảm kích thước những chiếc đĩa của bạnTại sao bạn không ăn trong những chiếc đĩa bé?Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu bạn để đồ ăn lên đĩa lớn bạn sẽvui vẻ ăn chúng mà không hề biết rằng bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều thứcăn. Để khắc phục điều đó, hãy thay bát đĩa loại to của bạn thành loại bé. Bạnsẽ gắp đầy thức ăn, ăn ngon lành mà không sợ mình béo lên từng ngày.Cách ăn kem mớiHãy trộn kem và cà phê thay vì gọi 1 ly cà phê và 1 đĩa kemMón tráng miệng như cà phê sữa có thể chứa 670 calo, với kích thước lớn vànếu bạn muốn ăn thêm kem tươi, sữa nguyên chất, và xi-rô lượng calo màbạn hấp thụ có thể tăng lên nhiều gấp đôi.Nếu bạn thèm ăn kem, tại sao không thử gọi một cốc cà phê đánh kem loạinhỏ, bạn vừa có thể ăn kem vừa có thể uống cà phê lại có một món trángmiệng tuyệt vời. Bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 640 calo đấy nhé!Thay đổi cách ăn đồ ăn nhẹHãy đổ gói bim bim của bạn ra đĩa nhéBạn không nên ăn đồ ăn nhẹ của bạn từ một túi hoặc hộp lớn bởi vì nó quáhấp dẫn và bạn sẽ ăn hết nó lúc nào không biết. Hãy đổ chúng ra một cái đĩanhỏ và chia mó n ăn nhẹ của bạn thành nhiều bữa đấy nhé.Tạo những bữa tiệc đứng cho bữa tốiThay đổi không khí bằng bữa tiệc đứng cho cuối tuần của bạn nàoHãy tạo phong cách mới cho bữa ăn gia đình của bạn bằng cách thườngxuyên tổ chức tiệc đứng cho bữa tối cuối tuần của bạn. Việc này sẽ giúp mọingười đi lại nhiều hơn, bữa ăn vui vẻ và họ sẽ ăn ít hơn vì còn phải kểchuyện và cười.Hạn chế cocktail, sinh tốSi rô, trộn nước ép trái cây có đường, và bổ sung thêm kem tươi hoặc sữa đểcó một món tráng miệng tuyệt hảo nhưng có thể chứa hơn 800 calo.Hạn chế cocktail và sinh tố để bạn không bị tăng cân nhéHạn chế dùng cocktail hoặc sinh tố, chăm chỉ uống nước lọc, hoặc đơn thuầnuống nước trái cây hạn chế đường hoặc chuyển qua ăn trái cây sẽ giúp bạntiết kiệm được lên đến 800 calo.Ít hoặc không ăn mì ốngMỳ ống khiến bạn nhanh béo hơn là bạn tưởngMột mì ống chứa 220 calo. Nhưng những thứ đi kèm với nó khiến lượngcalo thực của món mì ống có thể gấp 10 lần của 220. Tốt nhất bạn khôngnên ăn mó n mì ống nếu đang phải chiến đấu với thừa cân, nhưng nếu bạn làtín đồ của Spaggetty, mỗi tháng bạn chỉ nên ăn nó 1 lần thôi nhé.Hãy làm theo để bạn có thân hình gợi cảm và quyến rũ ...