Cách giảm béo dành cho người lười

Bạn là người lười vận động và đang lo lắng về những kg thừa của mình? Giờ bạn không phải lo lắng nữa đâu, chỉ cần làm theo những bước dưới đây cũng có thể giảm béo một cách hiệu quả để tìm lại thân hình thon thả cho bản thân. Ăn thế nào để giảm cân?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giảm béo dành cho người lười Cách giảm béo dành cho người lườiBạn là người lười vận động và đang lo lắng về những kg thừa của mình? Giờ bạnkhông phải lo lắng nữa đâu, chỉ cần làm theo những bước dưới đây cũng có thểg iảm béo một cách hiệu quả để tìm lại thân hình thon thả cho bản thân.Ăn thế nào để giảm cân?Đa số những người béo thường lại là những ngư ời lười vận động. Và bản thân họ cũng tựý thức được rằng việc lười sẽ làm họ ngày càng mập h ơn nhưng lại không biết làm thến ào. Khi đối diện với thức ăn ngon, làm sao để có đủ nghị lực và ý chí mà b ỏ qua nhữngmón ăn ưa thích? Và thế là sau một hồi đấu tranh tư tưởng giữa cái dạ dầy th èm ăn và bộn ão thì cuối cùng dạ dầy đã thắng. Họ thả sức ăn những món ăn mình ưa thích rồi lại tựd ằn vặt về thân hình quá khổ cửa mình. Đối với những người mắc căn bệnh n ày thì chúngtôi xin giới thiệu tới các bạn một số loại thực phẩm giúp khi ăn không những không béom à còn giúp giảm cân một cách hiệu quả.Thay vì ăn quá nhiều các thực phẩm giàu chất đạm hay bạc đãi cái dạ dầy bằng cách nhịnăn thì b ạn có thể ăn nhiều hoa quả tươi và rau tươi, ví dụ như cà rốt, d ưa vàng, cà chua,nho, cần tây, các loại nư ớc rau tươi ép, bánh bao, sữa và các sản phẩm từ sữa tách bơcũng rất có ích trong việc làm giảm cân hiệu quả.UốngUống nước liệu có thể giảm béo không? Đương nhiên là có. Nhưng vấn đề là uống thến ào mới gầy đ ược?Buổi sáng khi vừa thức giấc, trước khi thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinhdưỡng, bạn hãy u ống một cốc nước ấm có tác dụng rất tốt cho việc rửa sạch ruột và dạd ầy. Như vậy bạn sẽ không chỉ cảm thấy bữa sáng ngon hơn mà còn lâu thấy đói hơnb ình thường.Vào buổi trưa trước khi ăn cơm, bạn hãy uống một cốc nư ớc, như vậy sẽ làm dung lượngchứa thức ăn của dạ dầy ít hơn, và bạn cũng không còn thấy đói nữa.. Uống nước vàotrư ớc bữa ăn trưa, thứ nhất giúp cơ th ể đ ược cung cấp đầy đủ nư ớc, thứ hai làm giảmdung lượng trữ thức ăn của dạ dầy, như vậy thì khả năng hấp thụ thức ăn của bạn cũng íth ơn, và bạn có thể giảm cân nhanh chóng... Ngoài ra, b ạn cũng có thể dùng cách vừa ănvừa uống, nhai thật chậm và giảm tốc độ ăn xuống.Uống nước vào buổi tối cũng giúp giảm cân rất hiệu quả, việc nhịn ăn để có thể giảm10kg trong vòng một tháng là hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Nhưng uống nước th ìlại khác, bạn cũng có thể tăng hàm lượng protein cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanhđồng thời giảm chế độ hấp thụ đường.Đi dạo phốViệc n ày được rất nhiều người ủng hộ, bởi nó khác với việc bạn chạy bộ tập thể dục h àngsáng thì việc đi dạo trên phố phường nh ìn ngắm mọi n gười hay mua đồ cũng giúp bạn cóth ể giảm béo. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi dạo khoảng 30 phút cũng giúp tiêu hao một lượngcalo đáng kể.TắmHãy nh ớ đây là một liệu pháp rất tốt đối với người đang thực hiện một chế độ giảm bớtlượng mỡ thừa trong cơ thể.- Nguyên liệu: Tinh dầu chanh, dầu táo... tác dụng của những tinh dầu này là ngăn ngừachứng viêm tế bào, tăng cường hiệu quả đợt chữa béo.- Cách dùng: Dùng nước ấm ở 37độ C, ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần tắm 2lần.Được thư giãn trong bồn n ước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lựcm ạnh từ những tia nước giúp massage làn da và làm tan mỡ thừa.