Cách giữ vitamin C trong đồ ăn của bé

1. Tầm quan trọng của vitamin C với sức khỏe béVitamin C giúp tăng trưởng mô tế bào, làm lành vết thương vàngăn ngừa cảm thông thường. Đó cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như ung thư, bệnh tim....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giữ vitamin C trong đồ ăn của bé Cách giữ vitamin C trong đồ ăn của bé1. Tầm quan trọng của vitamin C với sức khỏe bé Vitamin C giúp tăng trưởng mô tế bào, làm lành vết thương vàngăn ngừa cảm thông thường. Đó cũng là một chất chống oxy hóa quantrọng, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như ung thư, bệnh tim.... Để bé hấp thụ hiệu quả sắt và canxi từ thức ăn thì không thể thiếuvắng vai trò của vitamin C. Đây là lý do tại sao nên cho bé ăn rau củ quảtrong mỗi bữa ăn. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến các triệu chứng bao gồm đau ở cáckhớp, mệt mỏi, chảy máu hoặc viêm lợi, kìm hãm tăng trưởng ở bé.Nếu muốn bé có sự phát triển và tăng trưởng lành mạnh thì không thểthiếu vắng vitamin C. Trong khi đó, vitamin C có thể hòa tan trong nướcvà rất nhạy cảm với ánh sáng hay nguồn nhiệt. Vì vậy nếu mẹ không biếtcách giữ vitamin C trong đồ ăn cho bé thì cơ thể bé sẽ thiếu hụt vitaminC.2. Một vài cách đơn giản để giữ vitamin C trong đồ ăn cho béCách chọn mua và bảo quản rau củ: Hãy chịu khó đi chợ mỗi sáng để mua rau củ quả cho con vì rau củquả để lâu cũng sẽ bị mất một lượng vitamin C đáng kể. Vì vitamin C rất nhạy cảm với ánh sáng hay nguồn nhiệt vì vậy mẹhãy mua rau củ vào buổi sáng, đặc biệt lúc vừa được người bán thu háirất lý tưởng vì lúc đó, rau củ là tươi ngon và nhiều dinh dưỡng nhất. Nếukhông, các loại rau củ được bảo quản mát trong siêu thị cũng rất tốt vìchúng không bị mất chất do phải tiếp xúc với ánh sáng hay nhiệt độ. Những loại quả chín chứa nhiều viamin C hơn những quả chưachín đấy các mẹ nhé! Cần bảo quản rau củ cho bé ở tủ lạnh để giảm thiểu thất thoátvitamin C.Cách chế biến: Luôn chế biến thức ăn dặm và cho bé ăn hết trong cùng một ngày.Dù có bận rộn đến mấy, cũng tránh để bé ăn rau củ để lâu hoặc bị úa vìkhi đó lượng vitamin C trong rau củ quả đã giảm đi rất nhiều. Hấp rau củ quả được coi là biện pháp tốt nhất để giữ vitamin Ctrong đồ ăn. Một số nghiên cứu cho thấy, chế biến thức ăn dặm bằng lòvi sóng giữ lại nhiều dinh dưỡng hơn hấp dù hầu hết cha mẹ không thíchdùng lò vi sóng để chế biến thức ăn dặm. Vì vitamin C dễ tan trong nước nên khi luộc rau củ quả cho bé, cácmẹ nhớ tận dụng nước luộc để chế biến đồ ăn cho con để không lãng phílượng vitamin C bị thất thoát. Các mẹ không nên nấu rau củ quả trong thời gian quá lâu vì khi bịninh lâu quá vitamin C trong củ quả sẽ bay hết. Chỉ cần rau củ quả vừachín là mẹ có thể cho bé ăn.Cách cho con ăn: Hầu hết các chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin C đều nằm dướilớp vỏ trái cây. Vì vậy nếu bé có thể thì mẹ hãy tận dụng cơ hội cho béăn một số loại trái cây cả vỏ. Tuy nhiên, bạn cần chọn lọc vì không phảiloại nào cũng cho bé ăn cả vỏ được. Trong vòng 1 giờ, không nên để bé cùng ăn sữa và cam, quýt. Chấtchua (acid) trong loại hoa quả này, khi gặp protein trong sữa có thể bịngưng động, kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình cơ thể bé hấp thụ chấtdinh dưỡng từ cam, quýt.