Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết

Cơ thể mệt mỏi do ăn, chơi quá độ, vậy bạn hãy chú ý đến giấc ngủ, chế độ ăn uống... để lấy lại sức bắt đầu vào công việc. Chú ý cho giấc ngủ say nồng Sau những ngày vui chơi, đồng hồ sinh học của bạn đã bị thay đổi, vì vậy để nhanh chóng duy trì lại chế độ sinh hoạt cũ, hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố gắng tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ TếtCơ thể mệt mỏi do ăn, chơi quá độ, vậy bạn hãy chú ý đến giấc ngủ, chế độ ăn uống... đểlấy lại sức bắt đầu vào công việc.Chú ý cho giấc ngủ say nồngSau những ngày vui chơi, đồng hồ sinh học của bạn đã bị thay đổi, vì vậy để nhanh chóngduy trì lại chế độ sinh hoạt cũ, hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố gắng tạocho mình không gian ngủ yên tĩnh.Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi. Ảnh: internetBuổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi. Không gì quý bằnggiấc ngủ sâu, hãy lấy lại sức ngay từ giấc ngủ bạn nhé.Đảm bảo cho thực đơn ăn uốngKhông nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh cho việc dạ dày bị chịu nhiều áp lực. Nhữngmón ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chấtxơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, suhào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitaminnhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu vàkhông làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.Đặc biệt nên ăn đúng giờ, trà, hoa quả và rau xanh là những thứ mà chúng ta nên bổ sungliên tục. Nói không với nước ngọt (cản trở tiêu hóa), rượu (lại hành hạ gan), cà phê.Cung cấp đủ nước cho cơ thể.Hãy thu xếp để tạo cảm giác mới lạ khi làm việc. Ảnh: internetThể dục nhẹ nhàngĐi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eochuẩn cho bạn sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữuhiệu.Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ítnhất 30 phút đến 45 phút.Khi trở lại công việcHãy thu xếp lại bàn làm việc để chỗ ngồi gọn gàng, thoáng đãng, tạo cảm giác mới lạ nếubạn không có hứng thú làm việc.Loại trừ các nguy cơ gây stress bệnh lý, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứngngay với công việc.