Cách tập dưỡng sinh hiệu quả

Khí công dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe, nhưng việc tập sai nguyên tắc sẽ phá vỡ trật tự vốn có của cơ thể, gây rối loạn về nội tạng và sinh lực. Võ sư, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, Chưởng môn Thăng Long võ đạo Việt Nam, Trưởng khoa Giải phẫu tế bào, Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻ về cách tập khí công dưỡng sinh hiệu quả. Giúp cân bằng âm dương Môn khí công dưỡng sinh mang đặc thù Á Đông. Đó là sự phối hợp giữa luyện thân, luyện hơi thở và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tập dưỡng sinh hiệu quả Cách tập dưỡng sinh hiệu quảKhí công dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe,nhưng việc tập sai nguyên tắc sẽ phá vỡ trật tựvốn có của cơ thể, gây rối loạn về nội tạng và sinhlực.Võ sư, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, Chưởng mônThăng Long võ đạo Việt Nam, Trưởng khoa Giảiphẫu tế bào, Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻvề cách tập khí công dưỡng sinh hiệu quả.Giúp cân bằng âm dươngMôn khí công dưỡng sinh mang đặc thù Á Đông. Đólà sự phối hợp giữa luyện thân, luyện hơi thở vàluyện các trạng thái tâm thức. Cơ thể con người chialàm hai phần, phần dương khí ở phía trên còn phíadưới là âm khí. Do tuổi tác, do lão hóa âm dươngkhông kết nối sinh ra các bệnh phía trên (như stress,xuất huyết não, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, nghẽnphổi) và các bệnh phía dưới (như rối loạn chuyểnhóa, đái đường, sỏi thận, u nang buồng trứng, u sơbuồng trứng).Luyện tập khí công là để giúp cân bằng âm dươngbằng cách đưa năng lượng của cơ thể về trung tâm, từđó làm năng lượng lan tỏa đều. Một buổi tập của Câu lạc bộ sức khỏe ngoài trời phường Lý Thái Tổ (Hoàn Kiếm, Hà Nội).Để đạt hiệu quả caoKhí công đòi hỏi được luyện tập đều đặn, thườngxuyên. Vì vậy, những ai nóng vội đều không đạt hiệuquả. Võ sư Thắng khuyên mọi người luyện tập hằngngày vào bốn giờ Tý, Ngọ, Mão, Dậu. Tuy nhiên, vìđiều kiện của cuộc sống không có nhiều thời gian nênbuổi sáng nên tập vào giờ Mão (5h – 7h), buổi chiềugiờ Dậu (17h – 19h). Khoảng thời gian đó là lúc sinhlực của con người và vũ trụ thông hòa. Thời lượng tốtnhất cho một lần tập là một tiếng đồng hồ.Luyện khí công dưỡng sinh không yêu cầu khắt khevề không gian tập, chỉ cần có một khoảng trốngthoáng khí. Những ngày thời tiết thay đổi bất thường,giông tố, biến động, mưa to gió lớn là lúc năng lượngđất trời không tốt, nên dừng tập luyện. Trước khi tập,nên ăn nhẹ là tốt nhất, hoặc để bụng đói chứ tuyệt đốikhông được ăn no.Người tập lưu ý nguyên tắc lấy động để hồi tĩnh, lấytĩnh để phục động. Nên tập động công vào buổi sángbởi qua một đêm, cơ thể đang ở trạng thái tĩnh cầnkhởi động để thích nghi với hoạt động trong ngày.Còn sau một ngày làm việc vất vả, buổi chiều nên tậptĩnh công luyện khí bên trong và buổi tối thì nên ngồithiền. Khí công dưỡng sinh là sự phối hợp giữa điều thân để cơ thể giãn mở hết các khớp giúp khí huyết lưu thông. Điều tức là thông qua điều hơi thở cho năng lượng bên trong lan tỏa đều tới lục phủ ngũ tạng. Điều tâm làm tâm của mình an lạc. Kết hợp ba yếu tố trên, cơ thể mới được thư giãn ở mức độ cao. Vì vậy, việc tập động tác, sai thở sẽ bẻ gẫy cân đối của cơ thể. Một số địa chỉ hướng dẫn tập khí công dưỡng sinh: Tổ đường môn phái Thăng Long Võ Đạo, do Chưởng môn phái Nguyễn Văn Thắng phụ trách (179 Hồng Mai – Hai Bà Trưng – Hà Nội); CLBChùa Bồ Đề – Gia Lâm (HLV Đặng VănHà); CLB Công viên Tuổi Trẻ (HLVNguyễn Thị Việt Thoa); CLB Quảngtrường Ngân Hàng TƯ, sau tượng đài LýThái Tổ (HLV Phạm Thị Ngọc Lý); CLBchùa Phù Đổng (HLV Lâm Phạm PhướcHùng); CLB chùa Phù Dực, làng PhùĐổng thuộc huyện Tiên Du tỉnh Bắc Ninh.