Cách tốt nhất để có đủ hàm lượng Vitamin C mỗi ngày

Vitamin C rất cần cho cơ thể của chúng ta. Vì thế trong bữa ăn hàng ngày chúng ta cần phải cung cấp đủ lượng Vitamin C để giúp cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh. Vitamin C là gì? Vitamin C được biết như là một Axit Ascorbic là một Axit tan trong nước và rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nó không có sẵn trong cơ thể của chúng ta nhưng nó lại có chứa trong rất nhiều loại hoa quả và rau cỏ.Chúng ta cần bao nhiêu Vitamin C mỗi ngày?...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tốt nhất để có đủ hàm lượng Vitamin C mỗi ngàyCách tốt nhất để có đủ hàm lượng Vitamin C mỗi ngàyVitamin C rất cần cho cơ thể của chúng ta. Vì thế trong bữa ănhàng ngày chúng ta cần phải cung cấp đủ lượng Vitamin C đểgiúp cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh.Vitamin C là gì?Vitamin C được biết như là một Axit Ascorbic là một Axit tantrong nước và rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta.Nó không có sẵn trong cơ thể của chúng ta nhưng nó lại có chứatrong rất nhiều loại hoa quả và rau cỏ.Chúng ta cần bao nhiêu Vitamin C mỗi ngày?Theo khuyến nghị, hàng ngày cơ thể của chúng ta cần khoảng 80mg Vitamin C trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta.Vitamin C cần để làm gì?Chúng ta nói rằng chúng ta cần phải cung cấp đủ Vitamin Ctrong bữa ăn hàng ngày, nhưng rất nhiều người trong chúng takhông thực sự biết rõ lợi ích của Vitamin C với sức khỏe củamình như thế nào. Vitamin C tham gia vào chức năng thôngthường của hệ thống miễn dịch và thần kinh, bảo vệ tế bào tránhkhỏi nguy cơ bị oxy hóa, hỗ trợ hình thành collagen thôngthường và hấp thụ sắt.Những loại thực phẩm nào tốt nhất có thể đảm bảo đủ lượngVitamin C hàng ngày?Như đã đề cập ở trên, rất nhiều hoa quả và rau cỏ có chứaVitamin C, trong đó cam là loại trái cây được biết đến có hàmlượng Vitamin C nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ănloại trái cây này, đừng lo lắng, bạn có thể đảm bảo đủ lượngVitamin C trong bữa ăn hàng ngày của mình với các loại rau cỏsau:1. Ớt xanh và ớt đỏ2. Bông cải xanh3. Cải Brusse4. Khoai lang5. Trái KiwiVitamin C rất nhạy cảm với ánh sáng, không khí và nhiệt độ, dođó luôn nhớ bạn sẽ nhận được nhiều Vitamin C từ trái cây vàhoa quả nếu bạn ăn sống hoặc ăn luộc.Có còn cách nào khác để có thể có được đủ lượng Vitamin Chàng ngay không?Nếu bạn đã cố gắng ăn một lượng trái cây và rau cỏ trong bữa ănhàng ngày một cách đều đặn mà vẫn lo ngại cơ thể bạn vẫn thiếuVitamin C, bạn có thể mua thêm các viên bổ sung Vitamin C từcác cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc các tiệm thuốc